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不良饮食习惯

健康知识饮食习惯不良

1.不吃早餐 。据医学专家介绍 ， 不吃早餐不仅会伤害肠胃 ， 使人感到疲倦、胃部不适和头痛 ， 还极易产生胆结石 ， 而且特别容易使人显得苍老 。长期不吃早餐的人 ， 皮肤干燥 ， 容易产生皱纹 ， 提前老化 。同时 ， 由于早餐离前一天晚餐时间相距太长 ， 胃壁特别容易受腐蚀而造成溃疡 。
2.空腹跑步 。空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担 ， 而且还极容易出现心率不齐 ， 甚至导致死亡 。50岁以上的老人 ， 由于利用体内游离脂肪酸的能力与年轻人相比要低得多 ， 因此其发生意外的几率更大 。
3.用滚水泡茶 。这样会破坏掉茶叶中特有的维生素c ， 泡茶最好用70―80℃的开水 ， 这样所泡出来的茶水最有益于人体健康 。
4.用油漆筷子吃饭 。油漆含有多种对人体有害的化学物质 ， 其中的硝基成分被吸收后 ， 会与含氯乙胺的物质合成具有强力致癌作用的亚硝酸 。
5.鱼刺卡喉后喝醋 。醋非但不能排出鱼刺 ， 相反还会引起黏膜烧伤、气管水肿 。
6.餐桌上铺塑料布 。塑料布是由含毒的游离态聚氯乙烯树脂制成的 。餐具经常接触这种有毒物质 ， 就会使人慢性中毒 。
7.醉酒后喝浓茶 。茶中的咖啡碱与酒精反应会产生不良作用 ， 加重醉酒人的痛苦 。
8.低度酒也久存 。酒越陈越香 ， 这对白酒或黄酒来说 ， 是有道理的 。但对低度酒 ， 如啤酒、葡萄酒来说 ， 就不是如此了 。因为白酒在贮存过程中 ， 可使酒中的甲醇逐渐氧化 ， 生成芳香酯 ， 并使酒中的乙醛挥发 。同时酒分子和水分子产生聚合作用 ， 使酒醇香、辛辣感减少或消失 ， 所以越陈越香 。但贮存期也有一定限度 。低度酒中的啤酒和萄萄酒由于含有丰富的蛋白质和糖类 ， 微生物容易生长繁殖 ， 使酒变质 ， 产生酸味 。因此 ， 低度酒不宜久存 。一般瓶装啤酒可保存2―4个月 。
9.口渴了喝水最好 。清晨喝一杯温开水被人们认为是一种有效的健身方法 。专家研究证明 ， 每天清晨喝一杯21～30℃的开水 ， 有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血及心肌梗塞等疾病 。很自然 ， 此时喝水“味”最佳 。
【不良饮食习惯】 10.最佳喝水时间还有在每日三餐饭前半小时至1小时内之间 。此时喝水“味”亦更佳 ， 因为水在胃里暂时停留后便很快进入血液 ， 补充至全身 ， 以保证身体对水分的需要 。同时 ， 饭前饮水能使身体分泌出足够的消化液 ， 以促进食欲 。那些认为口渴时喝水“味”最佳的看法是不科学的 。


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