最近，关于养生补气血的话题屡次登上热搜，引发网友讨论 。那么，什么是气血？气血对人体有何影响？在本期《1分钟养生课》上，广州中医药大学第一附属医院妇科副主任中医师曹蕾对采访人员表示，气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，中医认为，“气血盈，则百病而不生，气血亏虚，百病皆生” 。
“气有推动、温煦、防御、固摄的作用，能维持脏腑的功能活动，抵御外邪；血主要起到濡养作用，濡养人体的脏腑、肌肤、毛发等等 。”曹蕾说 。
结合门诊情况，曹蕾分析，生活不规律、思虑过多、营养不良（比如挑食或极端减肥，或长期慢性病的消耗）都容易耗伤气血，尤其是长期熬夜、长时间使用手机这两种行为，同样会暗耗精血，引起气血不足 。
那么，在日常生活中，出现哪些情况提示气血不足？曹蕾举例，乏力、疲倦、面色苍白或者萎黄、头发枯槁、脱发、指甲脆薄、胃口不好、失眠等，都是气血不足的表现 。“气血不足可以是全身的，也可以体现在某一个脏腑功能上 。比如有些女性月经过少，或闭经，都有可能是气血不足导致的 。”
曹蕾提示，气血不足和气血失调可能都有疲倦的表现，需要进一步分辨 。简单来说，可以结合舌象进行判断 。如果舌质淡、舌苔薄白，唇色较淡，那么可能就是气血不足 。但如果舌苔厚腻，或是舌质、唇色紫黯，则考虑有痰湿或者血瘀，影响了气血运行，就不是单纯补气血可以解决的，而是通过要祛除痰湿、瘀血这些病邪因素让气血运行顺畅起来，也就是要调气血 。
入秋后，如何更好地养生补气血？曹蕾建议，用百合、麦冬、沙参、玉竹等益气润燥的中药材煲汤或煮水喝，口感较好，也不会太影响膳食的味道 。如果受寒受凉，则可以煮姜枣茶，用生姜、红枣加红糖或冰糖煮茶饮驱寒，姜有温中散寒作用，红枣本身也有补益气血的作用 。需要注意的是，阴虚内热或痰湿、湿热较重的人群不适合 。
【还在熬夜玩手机？这些行为都会亏损气血】
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