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【19岁怎么长高 女生19岁怎么长高】1、经常打篮球 ， 自然拉伸脊柱 ， 会比不打篮球自然增高2至5公分 。
2、适量运动可改善骨骼的血液供应 ， 增加骨密度 ， 才能使增高成为可能 。
3、如果在发育期 ， 可以吃钙片补充运动后的钙流失 ， 使骨骼可以补充建筑材料 ， 但是 ， 钙是很难吸收的一种物质 。
4、首先 ， 如果能买到柠檬酸钙就可以避免 ， 被胃液破坏和稀释大部分的钙质 ， 会很有利的 。
5、但是 ， 要被小肠吸收必须有维生素D ， 所以 ， 必须同时或先服用维生素D ， 然后服用柠檬酸钙 。
6、如果买不到就买乳酸钙 ， 再次是葡萄酸钙 ， 如果只能买到碳酸钙 ， 效果会被胃酸破坏严重 。
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