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1、保持笔直的坐姿：弓背、含胸等坐姿长时间会使得腰部累计产生赘肉 。因此，先要保证笔直的坐姿 。
2、多吃苹果法：苹果因为含有人体所需的各类氨基酸、维生素、胡萝卜素等营养元素，而且很容易消化吸收，加强肠胃蠕动，有助于新陈代谢，有助于减肚子 。
3、仰卧起坐法：两手放在头后面，身体伸直或屈膝，时而坐起，时而躺下，连续以上动作，反复进行 。每次能坚持15分钟，可以根据自己的身体状况增加 。
4、转呼啦圈法：呼啦圈可以瘦肚子、腰部，但是要掌握一定方法，不然会起不到效果 。每天坚持转呼啦圈20分钟左右就能达到比较好的效果，最好是在看电视的时候进行，这样不会觉得很累 。
5、做家务活法：做家务活是最廉价并且有效的方法 。平时用笤帚扫扫地，代替用吸尘器，或者地板面积不是很大的话建议用抹布擦而不是拖把 。这样会在不知不觉中减掉肚肚上多余的脂肪 。
【减肚子和腰最快的方法最佳时间 减肚子和腰最快的方法】6、喝茶减肥法：用茶减肥来自中医理论，可以使用普洱茶，没有副作用，食用成本较低 。经常喝茶能有效补充体内的稀缺元素，也可以达到较好的燃脂效果 。值得注意的是，需要长期坚持 。
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