文章插图
【青少年长高的最有效方法 青少年增高方法】1、多吃瘦肉蛋白 。瘦肉蛋白,如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等,有助于促进肌肉生长和骨骼健康 。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西 。
2、多吃高钙食品 。钙存在于绿叶蔬菜中,如菠菜和羽衣甘蓝,以及乳制品中,有助于促进骨骼健康 。
3、吸收足够的锌 。尽管目前尚无定论,但研究指出,锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系 。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹 。
4、摄入足够的维生素D 。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长,而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加 。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中,可以发现少量的维生素D 。然而,你的维生素D绝大部分来自阳光照射 。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d 。
推荐阅读
- 纯牛奶里面含有糖吗 纯牛奶含有糖吗?血糖高的人适合喝纯牛奶吗?
- 不同的玩家选哪种玉?可选度极高的五大和田玉!
- 桃树嫁接成活率高的方法 桃树嫁接方式
- 性价比高的空气炸锅 性价比高的空气炸锅家用哪款好
- 被子长度和身高的关系 被子比身高长多少
- 煤是植物形成的吗?9米厚的煤层,需要多高的树木?
- 物理内存过高的解决办法 物理内存过高的解决办法是什么
- 注意温度不可过高的句子 注意温度不可过高
- 那些颜值很高的文玩,价格昂贵就算了,材质上太过脆弱
- “毛鸡蛋”是营养超高的滋补品?