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1、首先 ， 跑步之前是一定需要注意深呼吸、做拉伸运动 。
2、跑步要想又快又不累要决就一定是用鼻子呼吸 ， 不能用嘴呼吸 。
3、脚后跟要掂起来 ， 不要着地 ， 着地速度会降低 。
4、跑之前喝适量盐水 ， 可避免口舌干燥 。
【跑三圈都不累的方法 跑三圈都不累的方法是什么】5、跑步之后也一定要做拉伸运动 ， 保持一个平静的心态对跑步也是非常有帮助的 。
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