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1、如果持续两天都在晚上九点以后才吃晚饭 ， 为了让肠胃休息 ， 次日晚餐最好能够在八点之前解决 ， 或者只吃清淡的汤品 。
2、如果是汤品 ， 不要选料很多的炖汤、冷汤 ， 最理想的是稀稀的、像清汤般的热汤 。这样的汤品才能够让身体温暖 ， 让肠胃获得休息并提升消化力 。平日 ， 如果想让自己的消化力保持在正常状态下 ， 不妨每周选一天 ， 晚餐就只喝这种清汤 。
3、如果晚餐吃得晚时 ， 就得在食材上多下点工夫 ， 例如少吃面食、油炸食品 ， 多选煮的、蒸的食物 ， 不选牛肉、猪肉 ， 而选鸡肉 ， 都比较容易消化 。
4、夜晚是纾解身心、全身放松的时间 ， 才能让你睡得好、睡得饱;同时也是为贮备明天活力的准备时间 。所以 ， 晚饭后不妨舒舒服服洗个澡 ， 或者和家人聊聊天 ， 舒缓白天的紧张 。也就是 ， 用最悠闲、最舒适的心情 ， 享受晚餐后的时光 。
【吃晚餐超过八点应该怎么吃好 晚餐八点吃后的危害】5、六点吃完晚饭后到上床睡觉前 ， 如果觉得肚子饿的话 ， 不需要忍耐 ， 建议可以喝一点热牛奶 。热牛奶既暖和又营养 ， 并且容易消化 。
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