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可以将每日的运动和晒太阳结合起来 。也就是平常增加户外运动的时间，户外运动每天保证2小时就可以了 。
1、夏天不要在太阳底下暴晒 。因为光线存在漫反射的现象，在树荫、房檐下等阴凉的地方运动一样可以起到促进维生素D3生成的作用 。
【晒太阳补钙晒多久 晒太阳补钙晒多久为宜】2、冬天可以适当延长一些 。由于暴露在外的皮肤较少，所以运动的时间可以适当延长一些 。如果遇到雾霾天不适宜户外活动的话，可以适当补充维生素D制剂，具体补充量根据个人情况不同而有所不同 。
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