文章插图
【跑步机的使用方法与技巧 跑步机的使用方法与技巧图解】1、启动跑步机时 ， 两脚最好是踏在两边的脚板上 ， 等启动了再踏上跑带 。
2、刚开始时 ， 速度由慢到快 ， 先开始热身运动 ， 在渐渐加快 。
3、跑步时 ， 两手最好摆臂起来 ， 不要扶在扶手上 ， 这样不利于全身参加有氧运动 ， 运动效果就没有那么好 。
4、跑步机上要是有安全扣端口 ， 最好跑步时把安全扣别在身上 ， 这样可以避免快速跑步时 ， 因为不能及时停止跑步机而造成的伤害 。
5、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的 ， 刚开始可能有点困难 ， 但是坚持久了 ， 有了正确的跑步姿势 ， 这对健身塑形有很大帮助 。
6、跑步机停止时 ， 速度也应是由快到慢 ， 让人体有个反映的过程 ， 这样下机时 ， 人不会感到有晕眩感 。要是在跑步机上跑步直接停止下机 ， 您就会有一种晕眩感 ， 这很容易让您摔倒 。
推荐阅读
- 脸冒油解决生活小妙招 脸冒油什么原因引起的吃什么药
- 黑菊花的种植方法 黑菊花的功效与功能
- 陌陌是哪个公司旗下的公司 陌陌是哪个公司旗下的
- 实验室制度包括哪几方面 实验室制度包括哪几方面的制度
- 魔芋块为什么是黑色的 魔芋块为什么有腥味
- 四张牌的内容是什么 四张牌的内涵
- 为什么莲子不能和红枣一起吃 莲子为什么是苦的
- 东坡肉怎么做家庭版 东坡肉是什么菜系的
- 实践的本质是什么?为什么说实践是检验真理的唯一标准? 实践的本质是什么
- 葡萄皮难剥是催熟的吗 葡萄皮不好剥是没熟吗