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1、多吃温补食物 。月经期间 ， 女性应该补充一些有利于行经的食品 ， 如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等 。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 ， 如面条、大枣、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 新鲜的食物不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。
【痛经吃什么缓解 痛经吃什么缓解?】2、营养保健调理 。可适当服用维生素补充剂 。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素 ， 可以很好地缓解经期女性情绪低落 ， 紧张 ， 烦躁等经期综合症 ， 并能够帮助身体排毒 。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩 ， 缓解前列腺素升高而导致的痛经 。
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