文章插图
1、西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素 。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
2、洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇 。经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用 。洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用 。
3、豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂 。请大家记住，“氧化”意味着“衰老” 。
4、圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力 。多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘 。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物 。
5、鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择 。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
6、新鲜果蔬
【午餐要吃好 午餐要吃好营养少不了】新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒 。
推荐阅读
- 早餐水煮鸡蛋配什么最有营养 早餐水煮蛋配什么好
- 感染一般几天能好 无症状感染者会自愈吗
- 金刚菩提几瓣的最好看 金刚菩提几瓣的最好
- 球藻怎么养好看 球藻怎么养
- 梦见被追赶是什么意思,好不好,代表什么 梦见被追赶是什么意思
- 碧萝怎么养 碧萝怎么养长得好
- 67岁吕良伟教王宝强跳渣哥舞，王宝强动作好搞笑，两人像同龄人
- 董思槿最新郊游照片曝光！好友陪伴赏花，芳华笑靥倾城
- 粉底液怎么挑选比较好 粉底液怎么挑选
- 北极翅是什么肉做的 北极翅是什么肉做的好吃