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1、散步不要快走 ， 快走容易导致呼吸岔气对于食物的消化也不利于 ， 饭后快步走容易造成急性盲肠炎 ， 所以不建议饭后快走或者跑步!慢走散步就好 ， 慢走散步的时候我们的腹部肌肉随之运动 ， 效果相当于给肠胃按摩这样非常有助于排便排毒 。
【晚饭后散步的禁忌和副作用 晚饭后散步的禁忌】2、散步速度可分慢走、中走 。慢走每分钟走70—90步 ， 时速3—4公里;中速每分钟走90—120步 ， 时速4—5公里左右即可! 最好的散步姿势就是抬头、挺胸、迈大步、双臂随步行节奏有力的前后交替摆动 ， 散步的时候路线要直 。散步时保持正确的姿势有助于塑造身形 。
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