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【每天爬18楼 一个月后 爬楼梯的好处和弊端】1、好处：促进人体能量代谢 ， 增强心肺功能 。消耗热量 。保持关节的灵活性 。增强消化系统功能 。有利于睡眠 。弊端：爬楼梯属于负重运动 ， 膝盖受力最多 。如果速度加快 ， 对膝盖产生的压力就愈大 。加重膝关节疼痛 。
2、爬楼梯虽然有很多好处 ， 但是对于膝关节受过伤或者骨关节有损伤的人来说 ， 爬楼梯是有坏处的 ， 尽可能不要进行爬楼梯的锻炼 。
3、爬楼梯锻炼一定要结合自身的实际情况 ， 循序渐进 。除了爬楼梯 ， 还可以选择其他锻炼方式 ， 如散步、慢跑、打羽毛球等 。
4、爬楼梯的运动强度比较大 ， 对膝关节、心肺功能以及平衡能力都有一定的要求 。
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