文章插图
【初学练呼啦圈技巧 初学练呼啦圈技巧教学视频】1、辅助练习要做好 。呼啦圈主要利用的是腰部的力量,需要腰和呼啦圈匀速旋转,那么,我们可以先做腰部的基础练习 。不用圈,双脚分立与肩同宽站立,上体保持正直不动,扭动臀部和髋关节,想象自己在用PP画一个圆圈 。练习的时候速度不用很快,主要是锻炼腰的灵活性 。因为呼啦圈要求腰部非常灵活,而一开始很少人能达到,辅助练习正好是过渡作用,还能减少运动伤害 。
2、选择合适的呼啦圈 。一般来说,重点,粗点的比较好摇,因为它惯性比较大,接触面也多 。但是太重的话对腰也不好,所以还是选个一般重的就可以了 。
3、注意练习时间 。练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实,促进肠胃消化,但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的 。这项运动也是贵在坚持,每天20分钟,效果还是很好的 。
4、初学者不要走动、也不必变换花样,要注意均匀摇动,比赛时谁坚持的时间长,谁就是最终获胜者 。
推荐阅读
- 跳绳腿怎么跳 跳绳练腿的方法
- 圆肩可以健身吗 圆肩能把肩练平吗
- 胖子减肥方法 胖子减肥训练营
- 初学颠勺有什么技巧 初学颠勺有什么技巧吗
- 西安两名女性执法者当街互撕,网友:没有对手,拿自己人练练手?
- 少儿室内体能训练方法 少儿室内体能训练方法
- 怎么化妆 初学者 淡妆 护肤的正确步骤顺序
- 简单初学者滑板小技巧 简单初学者滑板小技巧图解
- 醒狮的训练方法 醒狮基本动作视频教程
- 为何练瑜伽的身材这么好?原来是这个动作瘦不停!