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1、低脂饮食 ， 远离甜食：在饮食上 ， 胖子想减肥的话 ， 一定要控制住自己的嘴 ， 控制自己吃肉的欲望 ， 低脂饮食 ， 多摄入植物蛋白 ， 远离甜食和高热量的食物 ， 食品 ， 饮料等 。
【胖子减肥成功技巧 胖子减肥成功技巧是什么】2、晚饭不吃 ， 节食 ， 水果代替：一日三餐 ， 可以减少到一日两餐 ， 保证一天的营养即可 ， 晚饭不要吃了 ， 可以吃点水果 ， 刚开始可能非常饿 ， 习惯了就好了 。
3、坚持有氧运动——慢长跑：让一个胖子做运动 ， 可能什么都比较难 ， 先从跑步开始 ， 每天坚持长跑 ， 必须是长跑 ， 不要感觉累了 ， 出汗了 ， 就开始休息 ， 那起不到任何作用 ， 必须达到运动量 ， 至少30分钟以上 ， 燃烧脂肪才能见效 。
4、坚持有氧运动——游泳：其实游泳是最好的有氧运动 ， 也是减肥最有效的运动 ， 游泳可以有效燃烧脂肪 ， 消耗热量 ， 每周坚持四五次游泳 ， 每次30分钟以上 ， 可以有效减肥 。
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