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【上台发言如何不紧张,不怯场 如何克服上台紧张情绪】1、自我暗示和催眠 。自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激 。自我暗示又分为积极的自我暗示和消极的自我暗示 。消极的自我暗示包括不要紧张 ， 不要出错 ， 不要忘词等等 ， 容易受到墨菲定律影响而出错、紧张 ， 忘词 。所以我们要使用积极的自我暗示 ， 比如镇定、冷静、自信、有能力做好等等 。
2、深呼吸 。不断的深呼吸 ， 再慢慢吐气 ， 可以帮助我们克服紧张心理 。
3、运动出汗 。上台前可以释放的运动下 ， 有助于我们消除紧张 。
4、熟悉场地 。经过研究发现 ， 在考试场地复习的学生 ， 在考试的过程中更能记住复习的内容 。同理 ， 上台前请熟悉场地 ， 观察每一个角落 ， 不断在台上模拟 ， 这些方法让你更熟悉环境 ， 从而减轻紧张心理 。
5、不要死记硬背 。切记不要死记硬背演讲内容 ， 这样只会加重不要忘、不要出错的心理 ， 导致紧张 。要列提纲和大致框架 ， 记要点 ， 现场填充演讲内容 。
6、忘词的技巧 。当我们忘词了 ， 想不起那个关键词怎么办？不要激动也不要紧张 ， 要擅于借助群众的力量 。
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