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躺着玩手机有多少害处？危害健康，还会降低颜值

玩手机

◎实习采访人员 朱 玺
很多人喜欢躺在床上看手机 ， 殊不知这样看手机虽然一时爽 ， 但长此以往却会危害健康 。
近日有媒体报道 ， 一男子右眼视力短期内明显下降 ， 前往医院就诊 。经检查发现 ， 该男子左眼视力正常 ， 右眼却患了近视 。医生询问后得知 ， 这名男子习惯侧卧在床上看手机 ， 一看就是几个小时 。
那么 ， 长时间侧卧看手机到底有何危害？应该如何预防？带着这些问题 ， 科技日报采访人员采访了相关专家 。
可能会导致斜视
侧卧看手机时 ， 双眼与手机的距离不同 ， 眼调节视力的能力也不同 ， 时间久了会造成双眼屈光度数有所差异 ， 临床上称之为屈光参差 。资料显示 ， 屈光参差分为生理性和病理性两种 。根据全国儿童弱视斜视防治学组提出的统一试行诊断标准(1985) ， 两眼屈光度相差为球镜大于等于1.50D ， 柱镜大于等于1D者为病理性屈光参差 。其症状视轻重程度表现为视疲劳、交替视力(看远时用一只眼 ， 看近时用另一只眼)和斜视等 。
关于此前媒体报道的侧卧看手机对眼睛造成的诸多不良影响 ， 解放军总医院眼科医学部副主任、主任医师陶海教授告诉采访人员：“其实至今还没有大样本、随机和双盲的科学研究结果来一一证实其所产生的不良影响 ， 但有一点是明确的 ， 那就是不管是侧卧看手机 ， 还是正躺着看手机 ， 只要持续看的时间过长 ， 都可能对眼睛造成不良影响 。”他进一步解释 ， 在人的生长发育期 ， 长时间近距离(一般指5米以内的范围)用眼和近视的发生有明显的因果关系 。而且眼睛与所视物体距离越近 ， 持续的时间越长 ， 这种因果关系越明显 ， 这是已经被科学研究证实的 。因为连续长时间近距离用眼 ， 眼球内的睫状肌长期持续收缩 ， 会导致调节痉挛 ， 眼睛酸胀疲劳 ， 而后引发眼球前后径增长 ， 最终成为近视眼 。
或引发腰椎颈椎损伤
除了影响视力 ， 长期侧卧看手机还会压迫肌肉和脊柱 。中国生物物理学会体育医学分会理事、运动康复专家郭威介绍 ， 人在侧躺着看手机时 ， 如果没有很好地支撑 ， 贴近床一侧的腰部肌肉会紧绷 ， 时间长了 ， 就有可能造成脊柱侧弯 ， 甚至诱发腰椎问题 。两边肌肉不平衡还会导致腰部疼痛 。
长时间的侧卧对颈椎的影响可能更严重一些 。脖子耷拉过度、身体不自然弯曲、颈部越来越向前倾……这种姿势会使人体颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸 。久而久之 ， 椎动脉容易因受到压迫而诱发颈椎病 ， 造成慢性劳损 。
出现上述症状该如何治疗呢？郭威告诉采访人员 ， 疼痛刚刚产生时 ， 不要过度按摩 ， 而是要进行冰敷并尽量减少活动 。“疼痛发生后的48小时内 ， 除了采用拉伸、放松和按摩等方式外 ， 还可采取超声波、干扰电和中频电等理疗方式缓解疼痛 。”他说 。
郭威强调 ， 如果经过48小时的康复治疗 ， 身体相关症状没有得到缓解 ， 为了使身体尽快恢复到健康状态 ， 建议进行运动康复 ， 通过做一些动作 ， 使身体两侧的肌肉恢复到平衡状态 。
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侧躺玩手机还会降低颜值
躺着玩手机 ， 除了影响视力、肌肉、脊柱之外 ， 还会降低颜值 。
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶 ， 可一直持续到凌晨四点 ， 如果这段时间见光(比如开着小台灯) ， 身体就会停止分泌这种蛋白酶 ， 人就会眼袋变黑、出现雀斑等 。除此之外 ， 夜间长时间玩手机会使体内激素昼夜节律失调导致激素分泌紊乱 ， 更容易使人长痘 。
此外 ， 在床上长时间使用手机、平板或者其他能发出光线的电子产品 ， 都会抑制人体内褪黑素的生成 ， 让人始终处于浅睡眠 ， 大大减少深度睡眠的时间 。

【躺着玩手机有多少害处？危害健康，还会降低颜值】


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