10个你不知道的减肥冷知识，让你科学减肥，轻松瘦下来
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人们减肥的目的很多 ， 有的想要美观身材 ， 有的是为了保持健康 ， 而无论是哪种目的 ， 正确的减肥方法都是必需的 。 在减肥的过程中 ， 不少人会走一些误区 ， 导致效果不尽如人意甚至出现副作用 ， 下面就为大家介绍一些减肥冷知识 ， 帮助大家科学减肥、轻松瘦下来 。
1. 不运动的时候 ， 脂肪供能占比更多 ， 早睡早起更有利于减脂
减肥的过程中 ， 运动是一个很重要的环节 ， 但是不运动的时候 ， 我们的身体供能主要来自脂肪 ， 因此在不运动的时候 ， 我们应该保持休息 ， 让身体进入到脂肪供能的状态 ， 这样能更有利于减脂 。 同时 ， 早早睡起也是很重要的 ， 在睡眠过程中 ， 我们的身体会恢复能量 ， 新陈代谢也会加速 ， 因此早早睡起也能帮助我们减脂 。
2.最简单的减肥方式：不夜熬
现代社会里 ， 大家都有一个奋斗目标 ， 很多人会连夜加班、上网 ， 导致了长时间的不休息 ， 而这种方式是很不利于减肥的 。 如果你想通过简单的方式来减肥 ， 那么建议大家不要熬夜 ， 提前计划好自己的时间 ， 规律的作息是保持身体健康和减肥成功的前提 。
3.吃肉不长胖 ， 让你变胖的元凶是吃多太精制碳水肉类本身并不会使人长胖 ， 而是如果吃多了 ， 会导致身体能量净收入 ， 从而导致肥胖 。 同时 ， 现代食物加工工艺的不断提升 ， 精制碳水化合物、炸腻食品等这些垃圾食品含热量很高 ， 吃多了自然变胖 。
4.出汗多并不代表消耗的脂肪越多很多人通过出汗来减肥 ， 其实这种方式是有误区的 。 我们身体通过出汗来调节体温 ， 不代表这个过程里消耗的热量越多 ， 也并不代表消耗的脂肪越多 ， 所以如果想要通过出汗来减肥 ， 建议配合其他减肥措施一起使用 ， 效果会更好 。
5. 0酸脂奶不如无糖脱脂奶酸 ， 0脂酸奶反而可增加糖的量提高口感很多人会选择低脂或无脂产品 ， 这包括了很多食品 ， 如牛奶、酸奶、零食等 。 然而 ， 值得注意的是 ， 低脂或无脂的产品并不等同于低热量 ， 而且低脂或无脂产品通常会添加大量的糖 ， 以提高味道和口感 ， 因此很多时候吃这些低脂或无脂产品反而会导致肥胖 。
6.果蔬汁即使是纯的加不加糖的也不如直接吃蔬菜水果来得健康很多人为了补充营养和减肥 ， 会选择喝果蔬汁 ， 但其实果蔬汁中含有大量的糖分 ， 虽然有些糖分是天然的 ， 但是过多的摄入依然会导致肥胖和健康问题 。 更好的方式是直接吃蔬菜水果 ， 这样不仅能够补充营养 ， 还能够保持健康 。
7.减肥靠吃控制 ， 运动的目的是让你身材更有线条减肥的方式有很多种 ， 但是最有效的方式是通过控制饮食实现热量摄入的控制 。 运动的作用是让你的身体变得更加健康并改善身材线条 。 如果你希望减脂成功 ， 那么建议大家先从饮食开始调整 。
8.改善饮食习惯 ， 先吃蔬菜 ， 再吃肉类 ， 最后吃主食饮食这个环节是很容易被大家忽略的 ， 但是它对减肥的影响极为重要 。 很多时候我们的饮食习惯不够健康 ， 建议大家改善饮食习惯 ， 先吃蔬菜 ， 再吃肉类 ， 最后再吃主食 ， 这样不仅能够控制热量摄入 ， 也能够补充足够的营养 ， 从而更好地减肥 。
9.没有局部减肥的说法 ， 只有局部塑形很多人会希望通过局部减肥来改善自己的身材 ， 但是事实上 ， 局部减肥并不存在 ， 只有局部塑形 。 减少脂肪的最好的方式是控制总体饮食 ， 而不是针对某一个局部进行减肥 。
10.吃饭细嚼慢咽可以让你不知不觉变瘦吃饭是减肥的关键 ， 虽然减肥的重点是饮食控制 ， 但是吃饭的方式也很重要 。 建议大家吃饭细嚼慢咽 ， 这样可以给身体足够的时间来感受饥饱感 ， 从而避免过度进食和控制热量的摄入 ， 不知不觉地就会瘦下来 。
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