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50克左右 。
压缩饼干是根据人体每日所需营养物质制作而成 ， 比其他食物便于携带和储存，既卫生又方便，所以热量也会比较高 ， 以一包200克的压缩饼干为例，含有的热量有袋2021大卡，食用50克能摄取508大卡左右的热量，而一碗米饭的热量是150大卡 ， 500大卡相当于是2.5碗米饭，,而且食用50克加水刚好是一个饱腹的程度，建议不要吃太饱，容易有胃胀等不适 。
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