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鸡胸肉|夏天减肥，不要节食，建议常吃这4种“低脂菜”，越吃越掉秤

黄瓜土豆西兰花鸡胸肉

鸡胸肉|夏天减肥，不要节食，建议常吃这4种“低脂菜”，越吃越掉秤

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鸡胸肉|夏天减肥，不要节食，建议常吃这4种“低脂菜”，越吃越掉秤

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鸡胸肉|夏天减肥，不要节食，建议常吃这4种“低脂菜”，越吃越掉秤

导语：夏天减肥 ， 不要节食 ， 建议常吃这4种“低脂菜” ， 越吃越掉秤
夏天 ， 由于天气热 ， 不管是谁 ， 都得尽量少穿 ， 这样一来 ， 小肚腩、大粗腿藏不住了 ， 要多难看有多难看 ， 自己看了都十分嫌弃 ， 你是不是这样呢？想要美美的 ， 减肥要尽快提上日程 ， 不要只是说说 。
一说减肥 ， 很多人只知道节食 ， 虽然短时间内有成效 ， 但不是长久之计 ， 就算能够长期坚持下来 ， 对身体也不好 ， 容易生病 。 夏天减肥 ， 不要节食 ， 建议常吃这4种“低脂菜” ， 越吃越掉秤！快来看看吧 。

一、西兰花
推荐食谱：西兰花蒸虾仁
西兰花分成小朵 ， 清洗两遍 ， 再用淡盐水浸泡十分钟 。 大虾取出虾仁 ， 去掉虾线 ， 冲洗干净 ， 沥干水分 。
西兰花浸泡后再冲洗一下 ， 沥干水分 。 处理好后 ， 将西兰花放在盘内摆成一圈 ， 中间放入虾仁 。
接着放入蒸锅 ， 大火蒸十分钟 。
另一个锅内 ， 放入生抽、蚝油、盐、清水 ， 大火煮沸 ， 再倒入少许淀粉水煮到浓稠 。
等蒸好后 ， 将芡汁浇在盘内 ， 就可以食用了 。

二、黄瓜
推荐食谱：黄瓜拌鸡胸肉
鸡胸肉冲洗干净 ， 冷水入锅 ， 加入料酒、姜片、葱段、花椒粒 ， 大火煮到鸡胸肉熟透 ， 可以用筷子轻松扎透即可 。
黄瓜搓洗干净 ， 切成细丝待用 。 鸡胸肉煮好后捞出晾凉 。
碗中放入蒜末、小米椒碎、盐、白糖、生抽、香醋、辣椒油搅拌均匀 ， 调好料汁 。
鸡胸肉撕成小条或者细丝 ， 和黄瓜丝放在一起 ， 再倒入料汁搅拌均匀 ， 就可以食用了 。
有人减肥时怕吃这怕吃那 ， 实在太饿 ， 就啃根黄瓜 ， 这样可不行 ， 会把身体弄垮的 。 其实减肥时也可以吃肉 ， 选择高蛋白低脂肉就行 ， 鸡胸肉、虾仁是不错的选择 。 还要控制好食量 ， 每餐八分饱 ， 不要吃撑 。

三、海带
推荐食谱：海带玉米冬瓜汤
海带提前浸泡 ， 泡发后清洗干净 ， 切成小块 ， 也可以用干海带结 ， 或者切块后自己绑结 。
新鲜玉米清洗干净 ， 切成小块 。 冬瓜去掉外皮和内瓤 ， 冲洗一下 ， 切成小块 。 生姜去皮洗净 ， 切成细丝 。
锅内加油 ， 烧热后倒入姜丝爆锅 ， 再倒入海带翻炒一分钟 。
接着倒入适量清水 ， 放入玉米块 ， 大火煮开 ， 再转小火煮十分钟 。
最后放入冬瓜块 ， 加盐继续煮五分钟 。 冬瓜变软后 ， 就可以关火了 ， 撒点葱花或者香菜碎 ， 即可食用 。
【鸡胸肉|夏天减肥，不要节食，建议常吃这4种“低脂菜”，越吃越掉秤】
四、生菜
推荐食谱：生菜卷
除了生菜外 ， 还要准备土豆、胡萝卜、鸡蛋 。 爱吃肉 ， 可以准备鸡胸肉 ， 切丝腌制 ， 再煎熟就行 。
生菜洗净 ， 沥干水分 。 土豆、胡萝卜分别去皮洗净 ， 切成细丝 。 鸡蛋打进碗中搅散 。
锅内加油 ， 烧热后倒入蛋液 ， 小火煎到定型 ， 再取出切成小条 。
锅内加水煮开 ， 倒入土豆、胡萝卜 ， 煮到土豆丝断生 。 煮好后过凉 ， 沥干水分 。
最后给生菜内放土豆丝、胡萝卜丝、蛋皮 ， 包好放进盘内 ， 再调份料汁蘸着吃就可以了 。

以上四种低脂菜 ， 夏天要常吃 ， 越吃越掉秤 ， 快行动起来吧 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。


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