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1.规律饮食： 。
在饮食方面要特别注意建议多吃健康的食物，比如新鲜的水果或者蔬菜，远离各种加工过度的垃圾食品，比如薯片、饼干、巧克力等等，因为肠胃功能会随着年龄增长而不断的减弱，如果经常吃这些垃圾食品，则会因为热量超标而导致肥胖的发生 。
2.补充优质蛋白： 。
保证每天摄入足够的优质蛋白，因为蛋白质是机体基础代谢的基础，推荐大家每天摄入少量左右的精瘦肉，再配合一定量的豆制品和奶制品 。
3.坚持早睡： 。
坚持早睡 ， 让身体更快地进入到自我调节和内分泌调节的状态 ， 让身体能够得到好的休息 ， 第二天才能够高效的运转，代谢能力才会有所增强 。
4.多运动： 。
坚持锻炼身体，提高基础代谢率，逐渐增加运动强度，做到无氧运动和有氧运动相结合，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，增加热量消耗 。
另外不建议通过药物来使自己变成易瘦体质 。
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