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武式太极拳24式教学 武式太极拳

今天给大家介绍一下武术太极拳和武术太极拳24式教学的相应知识点 。希望对你有帮助 ， 也别忘了收藏这个网站 。
吴《108太极拳》简介太极拳拳架 ， 武术的一种 ， 是文人太极拳的一种 ， 特别适合高级知识分子强身健体 ， 修身养性 。这是我给你安排的:太极拳 ， 108式武术入门 。欢迎阅读！
吴《108太极拳》简介
一路上
1预备势2发型3后缩式4拉雀尾5前单鞭
6.请举手 。白鹤亮翅8 。左膝第9步 。请举手 。举起你的手 。白鹤亮翅11 。左膝第12步 。右膝第13步 。左膝第14步 。举起你的手 。移动挡块16 。打印17 。交叉你的手 。抱虎归山 。
二路
19倒猴20右膝步21斜穿掌22握鸟尾23斜单鞭24肘底锤25右膝步26倒臂27斜飞28虚推掌
29举手30白鹤亮翅31左膝屈步32海底针33闪停34推窗望月35握鸟尾36正单鞭37云手38正单鞭
三向
39高探头马40狮子的右脚踏板41狮子的左脚踏板42转身沉浸场景43 。右膝向前猛拉44 ， 卧虎锤45向前躲闪和后退46 ， 移动块锤47和小抓手48踢右 。
49左虎猛扑50右虎猛扑51右弹跳腿52手53双风贯54横手55横虎猛扑56独立57向上踏步停58如印59横手60抱虎回山 。
四个方向
61倒猴62双插掌63斜穿掌64握尾65单鞭66野马分鬃67握尾68正单鞭
鲁吴路
69玉女飞梭70蓝雀尾71单鞭
六个方向
72云手73正单鞭74单鞭左下公式75单鞭右下公式76独立锁喉锤77倒肱骨78斜飞79虚步推手80举手公式81白鹤亮翅
82左膝跳83海底针84躲闪后退85迎面锤86向上移动锤87拉麻雀尾巴88直鞭 。
第七路
89云手90高探马91斜掌92右斜销93左膝步94狮子右蹬95右膝步96左斩掌97指室锤98尾99正单鞭
八路军战士
100单鞭下101步上七星102跨虎103双摆莲花104弯弓射虎105步上停锤106如印107跨手108抱虎归山 。
太极拳的招式 。
拳击姿势
太极拳是一个整体的运动 ， 要求“不动不动不静” 。意在通过整体运动达到整体发力的目的 。基于这一根本要求 ， 五派太极拳创始人吴玉祥先生特别注重拳法练习的质量 。打好基础才能有好的拳击素质 。俗话说“树从根起 ， 水从源起 。”吴宇翔借鉴李承芬的射击经典 ， 提出了八个体位要领:抬头、挂臀、挺胸、后拉、松肩、沉肘、包臀、护腹；到了第四代 ， 郝先生又加上了《腾跃》、《闪电战》、《中途收尾》、《沉肚》、《辨真假》 ， 做了十三首 。
抬起顶部
头部有承全身之势 ， 头顶百会穴、地摊上的银辉穴要贯穿上下一线 。走路的时候 ， 头颈部骨骼要竖起来 。如果头顶的百会穴呈一条线抬起 ， 整个身体就可以像悬着一样抬起来空 。表情自然 ， 脊柱拉长灵活 ， 全身关节能贯穿一个又一个 ， 见多识广 。能抬顶 ， 头直而不直 ， 眼直而不直 。头直 ， 顶悬空拉出 ， 左右旋转 。头为朱阳之会、靖海之会、任督二脉之会 ， 牵一发而动全身 。抬头有利于气血循环 ， 使你感到“元气满满” ， 注意力集中 ， 一气呵成 ， 如打兔子 ， 捉老鼠 ， 捉猫 ， 灵敏莫测 。
挂裆
吊臀和提顶相反 。如果头顶的百会穴和胯部的银辉穴之间有一根弦 ， 提顶可以提全身 ， 胯部要先配合 ， 就像从井里打水一样 。如果上面的绳子被提起 ， 下面的桶也会被提起 。要求臀根放松 ， 臀部自然流畅 ， 臀部下垂 ， 腰部肌肉放松 ， 特别是挂空的时候 。这种动作轻而不浮 ， 沉稳而不重 。整个身体产生一种虚实相生的弹性 ， 只有分配的时候才能平衡 。如果能抬起胯部 ， 很容易做到“站得舒服 ， 四面撑” 。
包括胸部
胸部区域(胸部和两个肩窝)要含蓄的放松空 ， 既不能往前站 ， 也不能往后缩 。肩膀微微前倾 ， 锁骨、胸骨、胸肋的肌肉向下放松 ， 对腹部有帮助 。郝月如先生说:“如果你能站起来 ， 你就能用心去行动 。”如果不能挺胸 ， 容易导致气上涌 ， 影响呼吸 ， 让人紧张 ， 所以挺胸 。但是 ， 挺胸不是凹胸 ， 学习者要清楚两者的区别 。
撤退
简而言之 ， 拉背就是把脊柱自然竖起来？(肩背部肌肉向下放松时不要紧张) ， 这是为了改造人体脊柱的后天弯曲 ， 使人体缺乏运动的部位可以活动 。前面能托住胸部 ， 后面能拉出来 ， 这样全身的动作就协调了 ， 脊柱松开就能像弓一样有弹性 ， 这样“力是脊柱产生的 。”


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