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近年来 ， 饮食习惯和生活方式的变化 ， 使得越来越多的人开始关注自己的体重和健康问题 。 而在减肥的过程中 ， 有很多人会遇到瓶颈期 ， 效果不明显 ， 心态也会受到影响 。 但实际上 ， 身体会给你很多变瘦的前兆 ， 只要你注意观察 ， 才能弄清自己的减肥状态 。
下面 ， 我将详细介绍身体变瘦的10个前兆 。
1、对不健康食物的欲望下降了
一个变瘦的人 ， 最大的感觉就是对不健康零食的欲望开始下降了 。 这种现象比较明显的表现很多人都能理解 ， 就是看见美食 ， 也不会像之前一样想吃 ， 甚至是会感到反感 ， 想到吃下去之后的后果 。 这说明人们的胃口更容易被健康食物所吸引 ， 对于垃圾食品的需求已经不是之前那么强烈了 。
2、养成了饭前喝水的习惯
变瘦的人还会有更强的饱腹感 ， 这是因为他们养成了饭前喝水的习惯 。 健康的饮食习惯非常重要 ， 饮水在进食之前可以起到一定的缓冲作用 ， 提高饱腹感 ， 进而控制卡路里摄取量 ， 因此在减肥期间 ， 饮水的重要性尤为突出 。
【西瓜|开始变瘦的10个前兆，让你提前知道自己要变瘦了】3、身体代谢增快 ， 做运动更容易出汗
运动是减肥的重要方法之一 ， 吸汗是身体排毒的一种方法 ， 当身体出汗时 ， 代表身体的新陈代谢加快了 ， 细胞的更替也会加速 ， 因而对燃烧体内脂肪起到促进作用 。
4、早上起来也容易饿了
变瘦的人会享受吃营养早餐的乐趣 。 这是因为人已经进入了持续燃脂的阶段 ， 早餐也是一次重要的补充能量的时刻 。 吃一些健康的早餐 ， 既能增加营养物质 ， 也能满足人体的能量需求 ， 有利于减肥进程的顺利进行 。
5、肠胃的活动频率增快
变瘦的人拉粑粑更通畅了 ， 肠蠕动也加快了 。 控制饮食和运动是减肥的基础 ， 其中控制饮食的核心是控制卡路里摄取量的同时维持足够的水 ， 但同时也要保持正常的排便 ， 避免便秘的出现 ， 这对于身体排毒 ， 帮助减肥也是非常重要的 。
6、减重速度由快变慢 ， 每天零点几斤掉 ， 波动式下降
说明步入持续燃脂阶段 。 减肥成功的人 ， 往往会遇到相对的瓶颈期 ， 但这种情况正是表现出身体的适应性 ， 意味着减肥正在进入一种更健康、更渐进的模式下发展 。 因此 ， 这个时候不宜过于焦虑或放松 ， 而是要保持积极的心态 ， 继续坚持健康的饮食和适量的运动 。
7、饭量开始变小了
跟之前吃一样的食物更容易饱了 。 这是因为在瘦身期间 ， 消耗的能量比日常生活时消耗的要多 ， 因此身体也会逐渐调整自己的饮食习惯 ， 逐渐适应减少摄取的食物 。 这也说明身体正在适应一种更为健康的生活方式 ， 而不是单纯的减肥 。
8、皮肤变好了 ， 痘痘也少了
随着减重的进行 ， 变瘦的人的皮肤代谢变好 ， 痘痘也会少长 。 皮肤的代谢与身体的新陈代谢有关 ， 减肥的过程中会有一定的毒素在体内排出 ， 同时饮食和运动的规律也有利于改善皮肤的状况 。
9、睡眠质量变好
随着身体变瘦 ， 对睡眠的需求也会逐渐减少 ， 晚上睡眠质量也会变得更好 ， 睡得更沉更香 。 这是因为减肥的过程中 ， 身体会逐渐适应正常的 新陈代谢速率 ， 从而使得身体保持一个更为健康的节奏 ， 对睡眠的要求也会变得更少 ， 体内产生的荷尔蒙也会有所改善 ， 促进身体恢复和修复 。
10、味蕾更加敏感
偶尔吃重口味的食物或者油腻的食物可能会产生不适的感觉 。 这是因为身体逐渐习惯了清淡的饮食 ， 变得更为敏感 ， 能够更好地辨别美味和不健康的食物 ， 进而更好地控制自己的摄入量 。
总 结
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