贫血吃什么补血最好补血的食物有哪些 _补血的食物有哪些

贫血是比较常见的，特别是女性和挑食的儿童，很容易就会发生营养性贫血，要改善这种贫血，还要从饮食方面进行调理，贫血的人要多吃补血的食物，下面就为大家介绍贫血吃什么补血最好。

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贫血吃什么补血最好
1.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
2.南瓜
南瓜中富含多种维生素以及矿物质，尤其是南瓜之中含有的钴是对补血很有益处的元素，能够有效的提升人体造血功能，缓解贫血的症状，是补血的佳品。

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3.花生
花生可以压抑住纤维蛋白的溶解，可以增加血小板的含量，从而就可以达到补血的效果。
4.桂圆
桂圆的糖分含量十分丰富，主要是葡萄糖、蔗糖，可被人体直接吸收，含铁量也较高，对于提高人体的热能，补充营养方面效果很好，此外，铁元素又能促进血红蛋白再生以补血优酷影院 http://www.youkx.com 。
5.金针菜
金针菜中含有大量的营养物质，其中含铁数量最大，它比菠菜中的铁高了20倍，铁质含量极其的丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，吃它能及时的补血。

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6.黑豆
黑豆当中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，可以达到生血的功效，从而可以起到补血的作用。
7.动物肝脏
肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。
【贫血吃什么补血最好补血的食物有哪些】看完上文的介绍后，相信大家对贫血吃什么补血最好已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。