营养师|减肥“钉子户”看过来,营养师守口如瓶的20条减肥冷知识公布了

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营养师|减肥“钉子户”看过来,营养师守口如瓶的20条减肥冷知识公布了

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大家好 , 我是营养师姚小谦 , 专注健康减肥10年 , 原创不易 , 关注我有更多惊喜!
为什么95%的人减肥都是失败的?说实话 , 他们也不是没有努力过 , 吃得比别人少 , 动得比别人多 , 但是脂肪就好像黏住她一样 , 怎么甩也甩不掉 。 姚老师就见过不少粉丝减肥减到绝望 , 今天我就分享下营养师一般不会跟你们说的20条减肥冷知识 , 其实不是你们不能瘦 , 只是生活中这些小细节不懂的话 , 减肥会比较吃力 , 拿起小本本 , 记起来 。

1:和喜欢的人在一起 , 会更容易瘦 , 因为大多数女孩在自己喜欢的人面前 , 都会吃得更优雅;

2:肥胖是可以传染的 。 和瘦人一起吃饭可以让你越来越瘦 。 和胖子一起吃饭会让你吃得越来越胖 。 孟母三迁的道理也适用于减肥;
3:同样 , 和帅哥一起吃饭的女生更容易瘦;
4:女孩一直瘦不下来 , 可能是因为另一半不够英俊 。 美国的一项研究指出 , 男性的外表是女性饮食和减肥的关键 , 如果男性有更有吸引力的外表 , 女性就更有动力追求苗条的身材;同理男生也是一样
5:饭后靠墙站20分钟 , 效果让你意想不到

6:节食是最愚蠢的减肥方法

7:如果你睡得太少或太多 , 很容易发胖 。 最佳睡眠时间为7-9小时/天;

8:一个吻可以消耗大约3卡路里的热量 , 因为血夜加快 , 心跳加快 , 呼吸困难可以增加热量消耗;
9:同样 , ML也能减肥;
10:在跑步机上跑步 , 如果你用手握住扶手 , 热量消耗会直接降低20%;

11:身材苗条的人更容易脱贫致富 。 欧美国家的研究表明 , 身材苗条的人的收入水平比普通人高20%;

12:靠自律减肥是最大的谎言 。 如果你能自律 , 你就不会变胖;

13:白米粥的升糖指数低于米饭 。 由于升糖指数应根据碳水化合物的含量计算 , 粥中的水较多 , 碳水化合物低于米饭;
14:减少内脏脂肪的方法和减少一般脂肪的方法是一样的 。 说某种食物或运动专门减少内脏脂肪是流氓;
15:水果和蔬菜的干热量通常很高 , 因为它们大多是低温油炸干燥 , 脂肪含量很高 , 但也添加了各种调味料;

16:蒜、葱、薄荷、胡椒、香蕉的味道能起到抑制食欲的作用 , 还能帮助减肥;

17:少吃油也会便秘 , 在排便过程中 , 也需要一定的润化;

18:男生的微胖和你想的不一样 。 英国的一项调查显示 , 87%的男生更喜欢线条优美、丰满圆润的女性 , 这是她们心目中的“微胖”;
19:鼓励恋人减肥 , 弊端比好处多 , 不管你是否善意提醒 , 都更容易增加对方的压力 , 造成吃喝;
20:减肥最简单最有效的方法就是多喝水 , 不熬夜 。
【营养师|减肥“钉子户”看过来,营养师守口如瓶的20条减肥冷知识公布了】PS:我是营养师姚小谦 , 累计帮助20万人成功减肥 , 我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货 , 领取的人比较多 , 点赞收藏关注我 , 评论回复“1” , 我会免费发给你 , 让你少走更多弯路!


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