一周菜谱安排表图片 _一星期

在一般的家中中，每一天的健康美食大多数全是由母亲清洗，母亲会依据每一个人的爱好、饮食结构及其那时候的特殊情况来制订每日的餐谱。一个极致有营养成分的家中健康食谱，能够合理提升生活品质，能够更强的协助每一位家庭主要成员更强的消化吸收食材的营养成分。

文章插图

家庭食谱周一吃什么食物
周一
正餐
白米饭(稻米、小米)、乌麦米饭、花卷馒头
莱单
肉末烧豆腐(肉末、水豆腐、黑木耳、韭菜苔)，豆腐干拌黄瓜，水豆腐血豆腐/烧花菜，生鸡蛋炒西红柿(番茄、生鸡蛋)，拌青椒(青椒、丝瓜、香莱)拌青笋条或丝瓜、酱肝片，香菇菜心。

文章插图

汤
海米白菜汤(白菜、虾皮)，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。
家庭食谱周二吃什么食物
正餐
豆桨红枣小米粥，棒子面窝窝头，花生仁白米饭，小笼包(猪肉白菜馅)，花卷馒头(白面粉、麻汁) 。
莱单
红烧排骨(牛羊肉、红萝卜、马铃薯)，酱肝片，豆腐干抄莴笋，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生仁莴笋，红烧丸子，红萝卜，青椒炒肉。
汤
虾米皮西红柿汤，家鸭海带汤。
家庭食谱周三吃什么食物
正餐
杂酱面(干黄酱、胖瘦肉粒、丝瓜、心里美萝卜、小米粥，鲜肉包/芝麻汤圆/吐司面包，煮黄豆、黄豆芽、莴笋末)，大枣米饭。

文章插图

莱单
花生仁莴笋，肉沫烧花菜(生猪肉、花菜)，大豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，素炒三丝(青笋/海白菜丝、萝卜、豆腐丝/豆芽菜)，瘦丝袜高跟鞋炒芹菜，青椒土豆丝。
汤
三鲜面片(牛肝、香肠、木耳、香菇)/鸡蛋西红柿汤，金针蘑紫菜鸡蛋汤/香莱萝卜汤。
家庭食谱周四吃什么食物
正餐
红豆饭。(紅豆，稻米)，豆桨小米粥，苹果酱花卷馒头，高粱米大米饭，米饭。
莱单
鸡脯肉抄三丁(鸡脯肉、马铃薯、红萝卜、熏豆腐干)，平菇红花黑木耳肉片，蒜茸青菜，葱段拌蒸豆腐，辣椒芹菜肉丝，爆腌萝卜。
汤
黑椒鸡块冬瓜汤/萝卜海带排骨汤，鱼头豆腐汤，海菜葱花鸡蛋汤。
家庭食谱周五吃什么食物
正餐
家常烙饼，黄玉米面粥，大枣小米粥，米饭，饺子(生猪肉、东瓜馅) 。
莱单
杂锦菜(生猪肉、黄豆芽、西兰花、苋菜、水发粉)，肚丝、黄瓜丝拌凉菜，炸素丸子(红萝卜、马铃薯、水豆腐、香莱)，豆腐干拌芹菜丝瓜，芹菜肉丝，番茄炒蛋，肉末豆腐脑。
汤
大白菜豆腐汤，鸡蛋紫菜汤。
【一周菜谱安排表图片】家庭食谱周六吃什么食物
正餐
饺子(白面粉、生猪肉、白菜、苋菜)，生日蛋糕/吐司面包/菜包，鲜面条(小肉、生鸡蛋、黑木耳、番茄)，大米小米玉米饭。
莱单
肉皮冻(皮肉，青豌豆，红萝卜)，盐水鸭，松子平菇，芥末菜花，牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉，拌凉菜五丝(青笋片、胡萝卜丝、绿豆芽、白萝卜丝、海白菜丝/干海带丝) 。
汤
香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤，大白菜豆腐汤。
家庭食谱星期日吃什么食物
正餐
牛肉炒面(牛羊肉，鲜面条)，生日蛋糕/吐司面包/菜包，鲜面条(小肉、生鸡蛋、黑木耳、番茄)，大米小米玉米饭，韭菜猪肉水饺，黄金白银饭(玉米面、稻米) 。
莱单
蒜泥海带丝、炝丝袜高跟鞋青笋(瘦猪肉，青笋，鸡蛋清)、盐水菜心，拌豆芽粉丝，木耳春笋烤鸭/水饺，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉沫炒豇豆/麻椒油炒木耳、大白菜。
汤
绿豆南瓜汤，剁椒鱼头平菇毛笋青菜汤。