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奥斯卡|靠一肚子肥肉获得奥斯卡影帝？这部电影让我们见识到肥胖的可怕

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奥斯卡|靠一肚子肥肉获得奥斯卡影帝？这部电影让我们见识到肥胖的可怕

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今年的奥斯卡 ， 也在几天前顺利落下帷幕 。
比起去年 ， 今年奥斯卡可谓是璀璨夺目 ， 《瞬息全宇宙》成最大赢家 ， 狂揽七项大奖 。
而最让人激动时刻是 ， 60岁的杨紫琼也凭借这部剧获得第95届奥斯卡最佳女主角 ， 这也是历史上第一个拿到奥斯卡最佳女主角的华裔女影星 ， 也是亚洲首位奥斯卡影后 。
当然 ， 最佳男主角是在《鲸》中扮演体重接近300公斤的角色、自毁形象的布兰登·费舍 。

300多斤的人物 ， 究竟承担怎样的痛苦？
《鲸》这部电影其实很简单 ， 主要讲述了英语老师查理为同性爱人放弃家人 ， 与女儿关系变得疏远 ， 在爱人去世后 ， 他也试图与女儿重新建立联系的故事 。
由于爱人不幸去世 ， 查理已经好几年没有与外界联络 ， 期间的暴饮暴食让他体重达到了600磅 ， 也就是272公斤 ， 随时都有生命危险 。

他每天就穿着一件蓝色衣服 ， 坐在沙发椅不断吃披萨、炸鸡、肉丸子三明治和巧克力等高热量食物 ， 就像一条鲸鱼那样张开大嘴 ， 企图是借用暴饮暴食寻死 。

这个角色会让他胖到连手都无法拿东西 ， 甚至无法弯腰捡东西 。
比起人类 ， 查理更像一个散发着腐臭的庞大怪物 。
当然后续故事咱们也不多见 ， 感兴趣的朋友们可以去看看 ， 而在这里咱们需要围绕讲述着中年发福这件事 。

相较年轻人而言 ， 很多中年人更加容易发胖 ， 这是为什么呢？
随着年龄的增长 ， 人的基础代谢功能在慢慢的降低 ， 基本上在25岁以后就会开始下降 ， 人到中年 ， 很多人不管是爱情还是事业都取得了一定的成绩 ， 这时候免不了需要各种应酬 ，
这时候就会经常吃一些高热量的食物 ， 人体的代谢降低 ， 热量摄入过多自然就容易发胖；
人到中年 ， 就会发现自己的体力不如从前 ， 活动量也不如从前 ， 这也导致中年发胖的一个原因 。

每个人都需要知道标准体重的计算公式 ， 这样有了对照 ， 才能知道自己的体重是否超标 ， 那么标准体重的计算公式是什么呢？
世界卫生组织推荐使用的是：男性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)；女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) ， 大家可以根据这个公式来计算自己的体重 。

如何判断我们是否超标呢？
这时候就可以参考这个公式：超体重百分率(%)=(实际体重—标准体重)÷标准体重x100% 。
如果得出的数据 ， 低于标准的体重的20% ， 那么你属于消瘦人群 ， 需要做的是适当的增肥；
如果数据超出部分在10%以内 ， 属于正常体重 ， 继续保持就好；
如果数据在10%-20%之间 ， 那么你只是超重 ， 问题不大 ， 适当运动锻炼就好；
在20%-30%之间的话 ， 是轻度肥胖 ， 这时候适当的减肥瘦身就可以；
【奥斯卡|靠一肚子肥肉获得奥斯卡影帝？这部电影让我们见识到肥胖的可怕】在30%-50%之间的话 ， 你就是中度肥胖了 ， 这时候就需要重视了 ， 锻炼身体减肥必不可少；
超出50%就是重度肥胖了 ， 这时候会严重影响自己的身体健康 ， 需要专门制定减肥计划 ， 积极主动锻炼 。

当你的体重超标了 ， 应该怎么减肥呢？
1、合理搭配饮食
中年发胖和自己的日常饮食有很大的关系 ， 三餐不规律 ， 经常暴饮暴食 ， 或者喜欢吃一些油腻、油炸、重口味、高脂肪的食物 ， 就会导致体内囤积大量的热量 ， 慢慢的热量转换成脂肪 ， 人就发胖了 。
这时候规律的饮食 ， 合理的搭配食物就显得非常重要了 ， 可以多吃蔬菜水果 ， 里面富含膳食纤维 ， 可以有效的促进人体的消化吸收 ， 少吃一些高热量的食物 。

2、坚持运动锻炼
运动是最有效的减肥方式 ， 在运动期间搭配合理的饮食 ， 减肥的效果会更佳；运动锻炼能够加速人体脂肪的燃烧 ， 从而达到减肥的目的；


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