江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

什么牌子钙片好(青少年长高吃什么钙片好)

孩子正处于成长的黄金时期，小脑袋记住的东西越来越多，长得也越来越高 。这个时候，家长就非常注重孩子的营养了 。大多数家长都知道孩子正在成长，需要足够的钙，以免影响孩子的健康成长，所以开始在饮食中补钙 。但是，很多家长容易用错方法 。对于补钙的误区，你踩雷了吗？
一、儿童补钙的误区
认为喝骨头汤可以大量补钙 。
动物骨头含钙很多，但是骨头汤不一定含钙很多 。动物骨骼的主要成分是磷酸钙 。但是磷酸钙不容易溶解 。即使煮了2个多小时，汤里的钙含量还是很少，但是骨髓里的脂肪都进汤里去了 。所以说骨头汤可以大量补钙是不正确的 。
我认为牛肉对骨骼有益 。
【什么牌子钙片好(青少年长高吃什么钙片好)】众所周知，肉类很有营养，含有钙质，而国外爱吃牛肉的人很多都是高个子，所以很多人认为牛肉对骨骼有好处 。其实肉类中钙的含量并不多 。同时含有大量的磷、硫等元素 。这些元素进入人体后会变成血液，趋于酸性 。人体为了调节pH值，不得不用食物和骨骼中的钙来中和，导致钙的流失量远大于吸收量 。如果你想有健康的骨骼，你应该控制你吃肉的数量 。
认为蔬菜不能补钙 。
蔬菜营养丰富，但众所周知含有大量的膳食纤维和维生素 。事实上，许多蔬菜都富含钙，如大白菜、芹菜、菠菜等 。，不仅可以补钙，而且有些蔬菜中含有大量的钾和镁，可以有效减少钙的流失 。
不注意喝饮料对钙的影响 。
可乐是人们喜爱的饮料之一，但也是钙流失的因素之一 。可乐中含有一种叫磷酸的物质，会腐蚀牙齿，磷酸盐会影响钙的吸收 。钙补充不了，就要排出体外 。要有效补钙，需要控制每天的食物量 。
看了这么多关于补钙的误区，怎样才能有效补钙？
二、如何有效补钙
晒晒太阳 。
晒太阳有很多好处 。紫外线不仅能杀菌消毒，还能活化人体内的维生素D 。要知道，维生素D是补钙的好伙伴，能促进钙的吸收，加进去的钙更有效果 。
吃含钙的食物
补钙的前提是需要钙的摄入 。如上所述，有些蔬菜富含钙 。吃蔬菜确实是补钙的一种方式 。含钙丰富的食物有牛奶和奶制品、豆类和豆制品、海鲜等 。孩子喜欢零食，要给孩子选一些好吃又有营养的 。汤臣倍健牛奶钙片压片糖果采用进口鲜奶，无论是口感还是外观，都让孩子爱不释手 。


    推荐阅读


    上一篇：哪有什么岁月静好(与岁月静好搭配的句子)

    下一篇：什么是社会人(什么样的人一看就是社会人)