打太极拳有什么好处(太极拳学哪个比较好)
太极拳可以使心脏病毫不费力地康复 。
健康时报采访人员严生
是太极拳中的一项传统运动，也是中老年人流行的健身方式 。以往的研究表明，经常进行太极拳训练可以提高中老年人的运动耐力和生活质量 。太极拳不仅可以锻炼身体，还可以形神双修，可以改善人的心情 。
太极拳可以增强他的身体和“心”
练习太极拳可以促进全身血液循环，增强心脏功能，使心脏缓慢有力，预防心肌梗塞 。在医学上，心肌梗塞主要是由于淤血和血液、血凝块堵塞血管引起的 。太极可以优化心脏功能，减少血栓的形成和心肌梗塞的可能性 。
中医认为，心主血脉，心神、心血运行不畅、心血不足都会影响心脏的功能 。而太极传讲的是以意导身，以身导气，任气而行，从而促进血液循环，也就是说拳论中所说的“气大量滞于周身”；另一方面，打坐养气，有利于苦心平和心态的培养 。
太极拳可以改善他的情绪 。
【打太极拳有什么好处(太极拳学哪个比较好)】心血管疾病是终身慢性病 。例如，心脏病发作后，患者将在冠心病或心力衰竭中度过余生 。许多患者会有不愉快的感觉或情绪，包括抑郁、焦虑和压力 。
发表在欧洲心血管护理杂志上的荟萃分析总结了过去发表的15项关于太极拳的临床研究，主要是在亚洲国家 。研究表明，与对照组相比，老年人(60岁及以上)经太极拳干预后，心血管疾病患者的生活质量明显提高，心理状态得到改善 。
太极拳曾被称为“感性运动” 。其练习方法是以意境控制人体的动作和内外运动，排除杂念，寻求虚静 。根据研究，在拳击练习过程中，大脑皮层的运动中枢处于兴奋状态，而其他区域处于相对抑制状态 。这种相对的意境，让人忘记一切杂念，专心打拳 。所以练拳后不仅能让人精神焕发，精力充沛，而且长期的锻炼能让人心胸更加开阔，情绪更加健康 。
为初学者简化太极拳 。
传统太极拳需要一定的学习过程，很难大范围推广 。丁、北京大学人民医院等发表的一项研究 。建议简化杨式太极拳可作为稳定期心血管疾病患者的一种有效的运动康复方法，尤其适用于年老体弱、心肺功能差、耐力低的患者 。
本研究发现，简化的杨氏太极拳并不能显著提高稳定期心血管疾病患者的心率和心肌收缩力，但对摄氧能力的改善与快走相似 。经过12周的简化杨氏太极拳训练，心血管疾病稳定期患者可以熟练掌握 。与基线相比，患者心肺运动的耐力、情绪状态、平衡能力均有明显提高，运动效果与快走相似 。
简化版杨太极拳由传统太极拳的10个动作组成 。学习方法简单，容易掌握，包括上升、抓麻雀尾巴、单鞭抽打、提手、举白鹤之翼、屈膝、挥琵琶、动打琵琶、合如印、双手交叉 。
图片来自网络 。
编辑|||严娜
值班军官|||范红波
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