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长痘不能吃什么(长痘痘吃什么水果排毒)

因为这个回答篇幅略嫌过长，而且主要是关于痘痘肌最好不吃或者少吃的食物，就像珍珠桶里捉珍珠一样，很容易让一些阅读长文有困难的同学误以为痘痘肌不能吃什么，而且痘痘肌的饮食在清风甘露中是最健康的，总有一天痘痘肌会一辈子修仙...所以让我做一个简短的结论:
痤疮饮食强调营养均衡，荤素不挑食 。
①牛奶和奶制品最好不吃不喝！
②含糖量高的东西尽量少吃 。
③辣椒本身不会引起痘痘，但是伴随的油脂盐重、含糖量高的饮食可能会引起痘痘 。
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听说一个长痘痘的南方人提问的时候叫他不要吃米饭 。长痘的北方人提问时，告诉他不要吃面食 。
谁让米饭和面食...做高碳水化合物食物！┓( ?` )┏
记住，一定要每天掰着手指头数碳水化合物含量，算算每天吃多少克碳水化合物 。不然会长痘痘的！
所以，你不觉得这种吃法很反人类吗？？？这么容易被接受？？？
我不想这样吃东西 。)
在正面写下:
最近很多人在我的其他回答下刷，我的痘痘是食疗治好的；斑是通过食疗等治愈的 。我想，妈妈，我写的是痘痘肌吃什么，没说饮食对痘痘肌的具体影响 。
好了，所以在进入正文之前，有必要和Daga好好聊一聊！
长痘痘的原因有很多，作息不规律，护肤不当，环境恶劣，内分泌等等 。饮食不当是长痘痘的常见原因之一 。就像有些人能吃能喝却不会长痘痘，用了一些护肤品却爆了好几个痘痘 。有些人很注意饮食，但还是满脸痘痘 。确定痤疮的原因，避免那些可以预防痤疮 。
但是对于已经长出来的痘痘，预防是不够的 。积极治疗更重要！
这么说吧，我们的祛痘饮食强调的是营养均衡，饮食健康，这样只会更有利于我们祛痘，预防饮食不当导致的痘痘 。它不能对痘痘做任何核弹改变 。如果我们能从中养成健康的饮食习惯，它会让我们的身体更健康 。为什么不呢？
以上，
请正确认识饮食对皮肤的影响！
虽然题主在问题中补充了“我在网上看到不能吃高碳水化合物的食物”，但还是先来个疑惑吧 。「祛痘减肥法」=「消除所有高碳水化合物」是真的吗？
这里我要强调的是低GI/GL饮食 。
为什么？往下看 。
1.低碳(碳水化合物)饮食:
过多的碳水化合物进入人体后，会转化为脂肪储存起来，俗称“1 。低碳(碳水化合物)饮食:
过多的碳水化合物进入人体后，会转化为脂肪储存起来，俗称“长胖” 。近年来，肥胖被认为是一种慢性炎症 。会加重身体的炎症，导致痘痘变得严重 。
所以，痘痘肌不应该吃高碳水或者不含碳水化合物的食物？没那个必要 。因为碳水化合物是人体维持生命活动所需能量的主要来源，过度限制显然是不可取的 。
低碳饮食强调碳水化合物的合理摄入，并没有完全限制碳水化合物的摄入 。也就是说，即使吃高碳水化合物食物，总量不超标也是完全可以的 。
好了，现在我们换个角度→如果碳水化合物总量低，但食物总量大，还是可以“促进痘痘生长”的 。为什么？
肉类的碳水化合物含量一般很低，饱餐一顿完全没问题 。
我们是不是该换个视角了？这时候就要看肉含有大量脂肪的事实了 。一顿饭只吃肉，容易让我们摄入过多的脂肪，从而导致肥胖 。而且这种饮食结构，在前期身体还没有适应的时候，会经历一段时间的内分泌紊乱，痘痘肌必然会爆发出来 。
如果真的要按照这种极端低碳的饮食来吃，估计大部分痘痘肌都要集体唱“凉凉”了 。所以，痘痘肌减肥法不是酱紫哇！
2.低GI/GL饮食
当我们食用高GI值的食物时，体内血糖会迅速升高，从而促进胰岛素分泌→增加体内游离IGF-1的含量→促进雄激素合成→促进表皮角化过度，增加油脂分泌 。这两个变化是长痘的主要原因 。
如果血糖经常上下波动，导致内分泌不稳定，对痘痘肌的影响是非常直接的 。
但GI值并不计算食物中碳和水的含量 。我们已经知道，摄入过多的碳和水也会导致痤疮 。所以我们还需要知道一个值，GL值 。它既包含GI值，也包含碳水化合物含量 。
总帐计算方法:
GI *食物中所含碳水化合物的量/食物总量(一般以100g为单位计算=GL值 。
【长痘不能吃什么(长痘痘吃什么水果排毒)】总帐:


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