中午吃什么可以减肥(每天吃的很少还是不瘦)
冬天正是长肉的时候，起床还是很难 。上班族想通过调整饮食，吃健康减脂餐来减肥 。
今天分享一个上班族在家也能轻松做的减脂餐 。为了方便你，这里有一张低热量食物的地图 。
【文末有低卡减肥食物图】
节食减肥是不行的，因为节食减肥的话反弹的概率太大，对身体不好 。
像这样的减脂餐，一开始肯定不会伤害身体，同时营养均衡 。配合运动，还能提高身体的新陈代谢，加速减脂 。
这些减脂餐一定要低油低盐，不加糖，不加沙拉酱 。
有一个减肥妙招，就是每天早上起来先喝一杯温水，可以让你不那么容易便秘，对自己减脂也有好处 。
如果你根据这些减脂餐调整饮食，建议你在下面打卡，记录你的减脂时间表 。
一般来说，周日就是我们所说的放纵日，但这个放纵日并不是让你暴饮暴食 。暴饮暴食对身体非常有害，最多吃2000卡以上 。
下面是低热量减脂食品的图解 。
还有减脂餐搭配表，你可以根据它来写你的减脂日记 。
【中午吃什么可以减肥(每天吃的很少还是不瘦)】
▲怎么拿这个高清减脂餐表格？▲
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