犯困是什么原因(失眠最快入睡的方法)
我们一生中大约有30%的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是维持健康必不可少的生理过程 。对肝火扰心证、心脾两虚证亚健康失眠的多导睡眠图研究表明，深度睡眠与激素分泌和记忆储存增加密切相关，可消除疲劳，恢复精力，提高注意力、逻辑思维、语言和安排各种行为活动的计划能力 。
然而，近十年来，随着生活节奏的不断加快，人们的物质生活得到了一定程度的改善，但随之而来的精神压力也在不断增加，尤其是失眠的人数也在不断增加，给日常生活和工作带来了严重的影响 。
“失眠太痛苦了！”这是很多长期失眠者的内心写照，尤其是人到中年，晚上睡不好觉，第二天工作学习效率大打折扣 。一方面，他们难以集中注意力，思维缓慢，另一方面，他们必须完成工作 。再加上他们深受车贷、房贷的影响，对年龄越来越小的担忧，所以人很容易彻底崩溃 。
更重要的是，更可怕的是，我开始担心白天晚上又睡不着 。忙碌了一天，晚上躺在床上，明显感觉整个人体力不支，精神疲惫，甚至连吃饭的胃口都没有 。但是，如果睡不好，要么睡不着，要么就算睡着了也会做梦，早醒 。这种状态，直接导致了第二天更疲劳，状态不好，陷入恶性循环 。
其实这种失眠很可能是心脾两虚造成的 。
什么是心脾两虚呢？它又是怎样导致我们失眠的？心脾两虚是中医常见的证候之一，也是失眠的常见证型，在脑力劳动者和上班族中非常常见 。
中医认为，睡眠是阴和杨琪相互交感转化的结果，阳活跃，阴安静和克制 。白天属阳，阳出体外，住在体表 。所以人可以神清气爽，活动自如 。晚上是阴，阳气由外而内，藏于体内，阴气外 。所以，人可以正常睡眠 。气属阳，血属阴，阴阳失调表现为气血失调 。因此，气血失调贯穿于失眠的全过程，是其主要的病理表现 。
人体内脏中，心主血，脾主血，脾为血生化之源 。脾主要消化食物，运输营养物质，并通过其运输功能与胃一起产生气血 。所以，脾的运化功能正常，生血功能就会旺盛，气血充盈，心主神明，精神就会得到滋养 。
事实上，在病理学上，心和脾通常是相互作用的 。如果平时想太多，不仅会消耗自己的心血，还会影响脾脏的运化功能 。正如《求医案例》中所记载的:“忧郁症最伤心脾 。心存灵，脾存智 。不知道为什么，不知道为什么，无端想太多，整夜睡不着觉 。”
但如果脾气虚弱，运化功能下降，气血来源不足，则可导致血虚，心神失守，因失控而焦虑失眠 。如《辨证论治失眠》所言:“脾血亏损，经年不寐 。”
临床上心脾两虚型失眠多见于长期气血不足、产后失血、年老体衰、体虚或脑力劳动过度，或经常处于紧张、焦虑、抑郁状态的人群 。所以多见于中老年人，尤其是女性患者 。主要表现为入睡困难、多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、神疲乏力、食欲不振、四肢易倦或无力、腹胀便溏、面色减少(如面色苍白或萎黄)、舌淡苔薄白、脉弱 。
归脾汤，补益心脾，养心安神！对于心脾两虚引起的失眠，医家常用补益心脾之方 。其中，归脾汤是最常用的方剂 。此方最早见于宋代医家所著的《济生方》，是著名的补益气血方药 。处方由白术、当归、茯苓、黄芪(炒)、龙眼肉、远志、酸枣仁(炒)、人参、人参组成 。
中国人参和桂圆肉都是君药 。人参味甘、性平，能补心脾经，健脾益气，养心安神 。龙眼肉可以养心健脾，养血安神 。黄芪、白术、当归都是臣药 。黄芪、白术与人参配伍，加强人参健脾益气的功效 。当归与龙眼肉配伍，使其更有养血安神的功效 。茯苓、远志、酸枣仁安神 。木香行气健脾，可防止进补药物过于油腻，使其补而不滞 。都是辅助用药 。甘草 。能健脾益气，调和诸药，作为佐药 。最后加入少量生姜和大枣，益脾胃进行生化 。诸药合用，具有益气补血、健脾养心的功效 。脾至关重要，气血生化，心受血养，精神不舍，失眠可治 。
【犯困是什么原因(失眠最快入睡的方法)】
值得注意的是，一般来说，心脾两虚型失眠患者会有其他伴随症状，尤其是长期忽视失眠，或长期不愈，或长期用药不慎，会演变成虚实夹杂的复杂局面，需要根据患者的实际情况加减适当的药材 。
比如有肝火旺盛症状的，药材如珍珠母、生牡蛎、生龙骨等 。应在方中适当添加，可降火护肝疏肝理气；若伴有脾胃湿热症状，可在方中加入黄连、黄芩等药材清热燥湿；如果身体虚弱，可以加知母、牡丹皮、熟地黄等 。给这个药方，它能强身健体，补气养血 。
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