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??耳茶有什么减肥作用(肉桂茶减肥)


据英国《每日邮报》4月24日报道，众所周知，减肥很难 。但是，如果节食和运动对减肥没有帮助，那就不要灰心 。
一位营养学家透露了他的三条建议，可以让你毫不费力地减掉多余的脂肪 。
伦敦的健康专家Rick Hay分享了一些建议，包括在粥中加入肉桂，多吃西兰花 。
欲望往往是减肥成功的失败 。我们本可以去健身房，吃一顿健康的早餐，但当办公室的饼干罐被重新装满时，我们抵挡不住饼干和蛋羹的诱惑 。
对食物的渴求不仅增加了减肥的难度，还会影响你的精神 。当我们屈服于这些欲望的时候，我们认为自己是弱者，于是我们放弃了，吃了更多的办公室饼干 。那么，如果我们能减少或停止这些渴望呢？
答案是铬 。海先生说，“其实对铬的渴望才是关键 。”
血糖控制是一个医学术语，指的是体内血糖(葡萄糖)的稳定状态 。铬通过作用于胰岛素受体来改善血糖控制-胰岛素是身体用来处理葡萄糖的激素 。
如果多余的葡萄糖处理不当，就会转化为脂肪，储存在不适合脂肪储存的组织中 。
这意味着铬可以保持我们的血糖水平稳定，防止血糖水平飙升，这就是那些令人讨厌的渴望和可能的体重增加的原因 。
通过对25个随机对照试验的系统回顾和荟萃分析发现，铬补充剂对糖尿病患者的血糖控制有很好的效果，这再次说明铬可以降低我们的血糖，从而降低我们的食欲 。
铬的推荐摄入量是成年男性每天35微克，成年女性每天25微克 。50岁以后，男性铬的推荐摄入量减少到每天30微克，女性减少到每天20微克 。
虽然铬通常存在于膳食补充剂中，但许多食物也含有矿物质铬 。肉类、全麦食品、水果和蔬菜被认为是铬的良好来源 。
花椰菜
研究表明，西兰花的铬含量非常高(每半杯11微克) 。每份橘子和苹果也可能含有大约6微克的铬 。
【??耳茶有什么减肥作用(肉桂茶减肥)】苹果
橘子
但值得注意的是，农业和生产过程会影响食物中铬的含量 。海先生说，“均衡的饮食，包括各种最低限度的加工食品，可以帮助你满足你对铬的需求 。”
彩色蔬菜
除了铬，丰富的维生素B也可以在彩色蔬菜中找到 。吃五颜六色的蔬菜 。
粥里加肉桂 。
桂皮
你可以尝试的最后一个减肥贴士是肉桂 。含有肉桂多酚，有助于降低二型糖尿病患者的血糖水平 。我们知道，降低血糖水平意味着减少食欲 。
肉桂有助于调节血糖，从而降低食欲 。这对体重管理或减肥特别有益 。
贵茶
“肉桂可以调节血糖，改善情绪，保持情绪稳定，这一点已经在对二型糖尿病患者的研究中得到证实 。”
可以在粥和奶昔中加入肉桂，帮助调节血糖 。你甚至可以尝试用肉桂和糖来烹饪梨或苹果 。味道不错 。


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