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滑冰动作分解~滑冰作为一种体育运动，有哪些简单的步法技巧呢( 五 )


二、前进双曲
(一)动作要领:两脚尖稍向外分开 ， 屈膝 。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰 ， 使之向前滑动 ， 当两脚之间距离约与肩宽时 ， 两脚尖同时内扣 ， 膝渐直,滑至站立姿势后再继续做这一练习(图1)
(二)易犯错误及教学中注意事项:
1、滑行时 ， 身体重心是在两脚中间 ， 冰刀滑行部位是后半部
2、两腿的屈伸动作要协调
3、滑行时不要低头和上体过分、前倾
4、两腿不要分得过大 。
三、直线前
(一)动作要领:
如以右脚开始滑行 。开始前 ， 两脚平行站立 ， 两膝下屈 ， 上体微前倾 ，  两臂在体侧自然下垂 ， 目视前方 。先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰 ， 体重移到右脚 ， 推动右脚前滑 ， 膝屈 ， 左臂在前 ， 右臂 。在后 ， 左脚在后 ， 维持身体平衡 。收回左腿 ， 在右脚里侧着冰 。再用右脚蹬冰 ， 继续滑行
(二)易犯错误及教学中注意事
1、用刀齿向后蹬冰是错误的 ， 必须用冰刀内刃向栅蹬冰 ， 两脚成45度角
2、滑腿保持屈膝 ， 以调节身体平衡 。两腿直而上体太前倾 ， 会造成向前摔倒
3、换脚时 ， 两脚要靠近
4、脚趾在鞋里要伸开
5、滑行时 ， 使用冰刀的后半部/如用前半部 ， 则会刀齿触冰而摔倒 。
第二节后滑
稳定地掌握前滑以后 ， 便可开始学习向后滑行 。从双脚体会重心的移动开始 ， 直至单脚能用外刃也能用内刃滑行 。
五、蛇形后滑
(一)动作要领:两脚平行站立 ， 以右脚内刃向前、侧方蹬冰 ， 左腿屈 ， 足跟外转以外刃向左侧后方滑出 ， 左臂在后 ， 右臂在前 ， 右脚冰刀蹬冰后在前随左脚平行滑行 ， 然后,左脚冰刀由外刃变内刃 ， 身体向右倾 ， 以左脚内刃蹬冰 ， 右脚外刃滑出 。
(二)易犯错误及教学中注意事项
1、注意身体重心的移动 ， 必须及时移到滑足上
2、上体要向弧线内侧倾 ， 不要太前倾
3、蹬冰要用力向侧前方,不可只靠两脚扭
4、滑行时 ， 用冰刀的前半部 。
六、后退
（一）、内八字后退步行
方法与前进步行相同 ， 唯后退步行是足尖*近足跟打开 ， 刚好与前进步行相反 。
后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始 ， 站立姿势是将腰后屈 ， 身体微微前倾 ， 脚尖的方向与前进、相反 ， 以八字形站立 ， 在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出 ， 学习如何将重心移向后脚 ， 此时脚颈须松软 ， 膝微弯 ， 手伸张以维持平衡 。
（二）、后退滑行
后退走路的姿势习惯了以后 ， 加上稳度够了 ， 逐渐把身体的重心往后移 ， 慢慢的滑溜就可以做出后退滑行 。
（三）、重心在左脚 ， 右脚尖略朝外 。
左脚跟往外翻 ， 腰向左扭转 ， 重心完全落在右脚 。服右脚后退溜行 ， 左脚略提起放在右脚前方 。在脚跟往外翻 ， 腰向右扭 ， 重心完全落在左脚 。5、用左脚后退溜行 ， 右脚略提起放在左脚前方 。
学滑冰的基本步骤2
滑冰是需要一定技巧的 ， 以下做具体介绍：
1、作为第一次穿上溜冰鞋的新手来说 ， 要学的第一件事就是能够在冰上站立 。一开始可以双手扶着栏杆 ， 之后再慢慢放开一只手 ， 然后是两只手全放开 ， 只有能够独自站稳了 ， 才可以开始下面的练习 。
2、当已经能够站直身体不摇晃 ， 这时候就可以用手抓着栏杆 ， 沿着外围慢慢迈开步子 。两只脚就像平时走路一样 ， 一前一后相互交替 ， 一只脚滑行的时候另一只脚轻轻抬起 ， 然后换脚继续前进 。
3、如果是有同伴一起来玩耍的 ， 那么等到自己已经扶着栏杆绕的'比较顺畅了之后 ， 请他们帮忙拉着一只手 ， 另外一只手轻轻带着点栏杆 ， 用比之前独自滑行要快一些的速度继续绕圈 ， 慢慢把速度提升上来 。


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