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滑冰动作分解~滑冰作为一种体育运动，有哪些简单的步法技巧呢( 三 )



Q3：初学者滑冰动作要领
初学者滑冰动作要领
初学者滑冰动作要领 ， 中国的体育文化是博大精深的 ， 各种各样的运动都受到了很多年轻人的喜爱 ， 随着寒冷的冬天的到来 ， 滑冰就变成了大家比较接受的一种运动 ， 下面我整理了初学者滑冰动作要领 。
初学者滑冰动作要领1
1、直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术 。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾 ， 自然团身与冰面平行或略高于臂部 ， 腿部深屈 ， 膝关节成90度～ 110度角 ， 踝关节成50度～70度角 ， 两臂放松置于背后 ， 头微抬起 ， 滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同 。直道滑行 ， 关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间 。
冰刀切入冰面 ， 获得牢固支点 ， 同时即应开始蹬冰 ， 最大用力蹬冰 ， 应在两腿交接体重的刹那间完成 。为了利用体重蹬冰 ， 倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上 ， 不要过早交接体重 。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿 ， 积极靠拢支撑腿 ， 不要有停顿和后引的动作 。下刀动作应注意膝关节领先 ， 与前进方向一致 ， 向前提拉要快 ， 着冰后动作要轻巧 。
2、弯道滑行
基本姿势与直道滑行大致相同 ， 但由于向心力作用 ， 弯道与直道动作又有很大区别 。弯道滑行时 ， 身体始终向左倾倒 ， 用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰 。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短 ， 右脚尤为短暂 ， 在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段 。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处 ， 深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定 。
左腿紧贴右脚下刀 ， 指向切线方向 ， 着冰时脚尖开始逐渐顺送 ， 用外刃紧紧咬住冰面 ， 左肩与新的'切线方向一致 ， 不要扭腰摆臀 。收腿动作在蹬冰后即放松 ， 积极向支撑腿方向提拉 ， 膝关节领先 ， 以利形成前弓角度 。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒 ， 两腿成边收边蹬形式 。蹬冰方向 ， 两脚要有“侧送蹬”感觉 ， 上体纵轴与浮脚着冰方向一致 。
3、起跑技术
主要有两种﹕
一是正面前脚点冰起跑法
二是侧面起跑法 。
优秀运动员多采用第1种方法 。其主要动作是由静止状态 ， 运用合理技术 ， 迅速转入快速滑行的技术动作 。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要 。前脚点冰起跑技术要领是 ， 前脚刀尖为支点 ， 后脚全内刃着冰 ， 两刀距离略比肩宽 ， 面向前方 。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势 ， 重心在两脚之间或稍前 。起动时 ， 大腿高抬 ， 上体前倾 ， 冰刀着冰时要紧紧切住冰面 ， 头几步不要滑动 。
4、摆臂动作
主要是用于短中距离滑行 ， 可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用 。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多 ， 摆臂用力程度较小 ， 摆动方向要与滑行方向一致 。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂 ， 都要用力 ， 特别要注意向侧前摆动的速度和力量 。
初学者滑冰动作要领2
初学者溜冰的九个小技巧
1、放轻松
初学者学溜冰 ， 一定不要太紧张 ， 放轻松 ， 越紧张肢体就越僵硬 ， 很难溜起来 。
2、外八字溜冰
溜冰的时候一定要注意脚要分开溜 ， 以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去 。
3、双手摆动
初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好 ， 所以可以利用你的双手摆动 ， 来维持你的平衡感 。
4、空间大或者人群少
初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习 ， 尽量避免周六末去学习 。
5、伙伴手拉手
初学者最好不要独自一个人去溜冰场 ， 最好带小伙伴一起 ， 而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习 ， 这样学起来比较快哦 。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了 ， 要赶紧撒开伙伴的手 ， 才能预防连着伙伴一起摔倒 。


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