江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

蒙古舞基本动作有哪些 蒙古舞基本动作

今天小编给各位分享蒙古舞基本动作（蒙古舞基本动作有哪些） ， 如果能碰巧解决你现在面临的问题 ， 别忘了关注小站 ， 我们一起开始吧！蒙古族舞蹈最具代表性的基本动作有哪些？
最具代表性的是肩部动作 ， 如抖肩、耸肩、包肩等 。
基本动作分为上下肢 。上肢包括压腕、提腕、腕僵硬、手软、切、拉、手抖、背拉、肩拉等 。有拖、蹭、踮、吸腿、骑马等等 。还有手脚的位置 ， 姿势 ， 转身等等很多东西 。不同地区的蒙古族也有差异 ， 看你是什么类型！我是内蒙古大学艺术学院的！~
蒙古族舞蹈教学完全入门
领带:手指并拢伸直 ， 拇指向右张开 。
拉马尔手:握拳空 ， 拇指放在食指第一关节 。
弯手:四指握拳 ， 拇指直向右手侧 。
平鹰姿势:束缚 ， 手臂举向两侧 ， 肩膀平 ， 向前弯曲 。
高鹰位置:从水平鹰位置抬起45度 。
臀部休息姿势:四指握拳 ， 拇指张开 ， 臀部休息 。
骑马姿势:马笼头的手向下弯曲 ， 向外伸出 。
单手马鞍位 ， 双手马鞍位 。
基本动作分为上下肢 。上肢包括压腕、提腕、腕僵硬、手软、切、拉、手抖、背拉、肩拉等 。有下肢拖、搓、踮、吸腿、骑马 。
如何练习蒙古舞中的断肩
第一 ， 充分锻炼肩关节 。
想要自如的晃肩 ， 归根结底还是需要肩关节的柔韧性 ， 柔韧性是柔韧性的基础 。所以 ， 练习肩关节的灵活性是摇肩前首先要做的事情 。
方法:通过转动、针灸、放松和拉伸肩部来锻炼肩部的灵活性 。根据个人的程度调整频率和速度 ， 感受肩部发热 ， 使肩部充分活动 。
第二 ， 练习肩部弹性 。
当肩膀抖动时 ， 它们实际上像弹簧一样弹跳 。除了肩关节的灵活性和开放性 ， 抖肩还需要一个跳跃力 。肩关节活动结束后 ， 第二件要做的事情就是找到肩关节弹跳的感觉 。
方法:肩部的运动轨迹与肩部相同 ， 但力度不同——肩部只是向前推 ， 然后让肩部弹回 。关键是找到放松弹跳的惯性 。可以先从单肩弹跳开始 ， 熟练后再练习双肩弹跳 。
第三 ， 抖动-调整-再次抖动 。
现在 ， 是最难的一步 ， 也是最需要坚持的一步 。刚开始 ， 你可能会感到轻松 ， 但两分钟内 ， 你可能会感到肩膀僵硬 ， 肌肉酸痛 ， 甚至不知道如何发挥自己的力量 。但是这个时候不要休息肩膀 ， 不然你所有的努力都白费了 。
方法:可以通过点击肩膀来减速 ， 也可以通过向上伸展手臂来拉伸肩膀和胸部 ， 然后开始摇晃 。这种锻炼 ， 根据每个人的情况 ， 一次持续20分钟以上 ， 直到有一天你可以连续摇肩 ， 放松 ， 持续20分钟 ， 那你就成功了 。
小舞步要领
预备姿势是正常的站立姿势 。原地练习时 ， 脚跟离地较远 ， 脚尖踮起 。最常见的方法是同时抬起两个脚趾 ， 不要离开地面 。在这个过程中 ， 充分感受双脚的足弓、脚踝、膝盖的自然弹性 ， 重心一定不能上升或下降太多 。重心的高度几乎是不变的 。否则就是跳楼 。然后前后左右斜向移动练习 。练习的时候 ， 注意两个脚趾之间的距离 。两个脚趾同时“摩擦”地面 ， 两个脚跟始终向上抬起 。注意距离短 ， 但是频率高 。
将手臂弯曲在身体两侧 ， 身体稍微前倾 ， 专注于你的足弓 。收紧腹部 ， 双腿在同一个地方交替 。手臂自然摆动 ， 保持膝盖微曲 ， 前脚掌着地 ， 保持自然呼吸 ， 通过口鼻呼吸 。保持腰腹紧绷 ， 膝盖微弯 ， 起到缓冲作用 。
小步 ， 一种很常见的技术 ， 在对手击球时用脚轻轻跳跃 。对手回击后 ， 你可以冲到球的落点回击 。在接球的时候更实用 ， 因为发球或者平击球的速度更快 ， 利用断步可以增加反应能力 ， 把球打回更刁钻的球 。但是其他时候不建议 ， 因为这个步法非常耗费体力 ， 不熟练的时候很容易扭伤脚踝 。跳、切、传等普通基本步法对付普通对手绰绰有余 。即使是职业选手也不需要踩 。我猜可能是因为一只脚容易对脚踝施压或者反应不够 。


推荐阅读


上一篇：着的偏旁部首是什么字 着的偏旁部首是什么

下一篇：龙头简笔画正面 龙头简笔画