教你正确对待消极情绪 消极情绪有哪些( 二 )
很多不顺利的事情，不顺利的社交比顺利的更有益 。
3.表达和交流
刚开始我说话很有情商，后来就没有冲突了 。
这才是理性和成熟 。
但是我不开心 。我有很多不满 。
然后我选择了表达我的想法 。
当我表达情感时，我会有情绪，
但是因为是主动表达，而不是憋不住以后发泄，
所以不会变成暴力沟通吵架 。
当我说完我想说的话，不管对方怎么回应，我已经对自己尽到了责任 。没有把情绪藏在心里，对得起自己 。
而且我说了之后，很多时候对方都会给出相应的解释和回应 。
很多时候，最后都会有一个好的结果 。
交流本身也是梳理的一部分 。
即使最后对方没有有效沟通，如果你不压抑自己，也不会对对方产生更多的怨恨 。
美国科幻剧《勇敢新世界》里的新人类，只要有负面情绪就会吸毒，然后就会快乐 。
我们害怕被情绪控制，所以想控制情绪 。
但如果完全控制自己的情绪，就不再是真正的人了 。
如果没有负面情绪，你就不会面对让你不开心的问题，成长 。
如果没有负面情绪，你就不会感到悲伤和痛苦，也不会感受到真正的美 。
所以不要把情绪放在我们的对立面 。
1、
释放积压的情绪
有时候我们的心情会被一件小事影响 。
但往往是因为我们内心积累了太多的情绪，所以才会有连锁反应 。
解决感情问题和大禹治水是一样的 。应该是稀疏的，而不是堵塞的 。
要打开我们在内心筑起的围墙，释放积压的情绪 。
感受他们，认可他们，跟他们说再见，他们才会心甘情愿的离开 。
当你感受到情绪的时候，选择释放，而不是压抑 。
当你有机会哭的时候，试着去哭 。
看电影的时候，沉浸其中，跟着剧中人的情绪去哭，去释放，也是一个不错的方法 。
我们哭得越多，释放的情绪就越多，储存在内心的情绪垃圾就越少，情绪就会越自由 。
不能哭，就不能笑 。
能哭才能笑 。
另外，你也可以打电话给我，因为有的时候，你自己的内伤不是那么容易看到和解决的 。
2、
让情绪自由流动 。
我们从小就被教育要克制自己的情绪 。当负面情绪出现时，我们往往会判断自己不应该有负面情绪，然后去回避和抗拒 。
如果我们不了解自己的情绪，我们会更加恐惧它们 。
情绪是用来感受的，不是用来战斗的 。就像海浪一样，不要和大海搏斗，而是感受它的起伏 。
鸟不需要控制风，鱼不需要控制水，人也不需要控制情绪 。放弃控制才能获得真正的自由 。
我们需要的不是去对抗和厌恶自己的负面情绪，而是去理解和接受它们 。
3、
并解决情绪背后的问题 。
所有负面情绪的背后，一定有特定的原因 。
如果我们不面对它，我们将永远被困在这里 。
如果我们能看到他们背后的问题，解决问题，成长起来，我们就会很快通过考验 。
我们的负面情绪背后通常有两个问题，
一方面是我们内心的心理问题 。
我们内心的不安全感，内心对自己的攻击，否认，我们的生存焦虑，害怕孤独和不被爱，等等 。
这些都可以通过咨询、清洁、积极思维训练等等来解决 。
另一方面，我们的现实中也有具体的困难 。
可能是财务，工作，感情，人际，生活状况等等 。
然后要面对和解决具体的问题 。如果只是压抑自己的负面情绪，就不会想去解决 。
当你面对它，解决它的时候，你会发现你总有选择，总有空进一步提升的空间 。
当你能主动面对的时候，就不会只是被动的恐惧了 。
就算现在解决不了，只要我们在不断的成长，我们就是有活力的，我们没有必要害怕和自己竞争 。
4、
学会正确表达自己的感受 。
我们从小接受的大部分教育都是教我们如何克制 。
宽容被认为是一种美德，但很少有人告诉我们如何正确表达 。于是我们经常陷入两个极端，要么忍者不表达自己，要么以后忍不住暴力沟通，结果往往会更糟 。
交流是直面你的情绪和恐惧的方式 。当你正面面对它们时，你的情绪会变得具体而有界限 。
很多时候，我们会发现，只要不是暴力沟通，很多问题在正常沟通之后，都会迎刃而解 。
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