夏季头盔买双镜片还是单镜片~买头盔夏季的冬天可以用吗?( 二 )
五、科学补水
夏季温度高，骑行中会大量出汗，体内水分散失极快，一定要及时大量补水 。总量上(按日行程100公里左右)一般夏季一天需要饮水2000到3000毫升，这不包括吃进食物等所含的水量，也就是3-5个自行车水壶(600ml)的量 。饮水频率上，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，一般15-30分钟左右喝150-200CC水(约一杯) 。
身体排汗的过程中还会带走一部分盐分，盐分丢失过多会造成人体的神经肌肉兴奋性降低，引起肢体抽搐，反应迟钝，自我防护能力下降 。如果此时仍然坚持运动的话，严重的可能会导致肌肉、韧带拉伤 。
因此，除水分之外，还要适当补充少量盐、钾、葡萄糖，可以根据个人喜好选择一些合适的运动饮料，更利于体力的恢复 。
绝对禁止的饮料：
1、碳酸饮料：此类饮料虽然能迅速带走人体内的大量热量，但是由于含气量较大，喝了一些后就会有腹胀感，造成“已经大量补水”的假相，事实上却是补水量不足 。
2、高糖浓缩果汁：此类饮料富含糖分，粘稠度较高，运动后大量饮用会造成肠胃蠕动速度加快，引起不适 。
3、冰镇饮品：运动后大量饮用会造成肠胃功能紊乱，严重的会引起呕吐 。
4、酒(包括其他含酒精饮品)：酒精一方面会降低人的运动能力，包括力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力等;另一方面，啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重 。
5、浓咖啡与浓茶：这两类饮料均含有咖啡因，咖啡因有利尿的作用，大量饮用会导致体内水分补充不足 。
六、防止中暑
夏季骑行时，一定一定要保证足够的休息，感到身体不适时，要及时休息 。在骑行过程中，要掌控好速度，按照自己的节奏来，应根据身体状况安排适当的运动量 。
要注意感受自身的身体变化，如果发生抽筋、恶心、头疼、头晕、视线模糊、踩踏不稳、四肢柔棉无力、注意力不集中、动作不协调等症状，马上停止骑行，立刻平躺在荫凉处，松开衣裤、头盔、手套，撒水在头、面、颈、胸部，给身体降温 。还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精，饮用淡盐水，服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药 。症状减轻或消失后不要立刻上路，请再多休息一会 。
对于重症中暑者还应该迅速将其送至医院 。特别是患有心脑血管、高血压、肝肾疾病和年老体弱的'骑友，出行前更要携带好急救药物，途中随时掌控好自己的身体，感到不适及时正确处置 。
建议携带的防中暑药品：
1、藿香正气水：难以下咽的话，现在有药丸，主要有降暑解毒、化湿和中之效;虽然难喝，但公认效果最好 。
2、十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等 。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑 。
3、人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、夏季感冒与水土不服等 。
4、暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药 。
5、其它：夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治中暑有良好作用 。
七、防爆胎和V刹效能降低
夏季地面温度高，加之轮胎老化、高速滚动、充气过量、负重过大、路况不好等因素，易出现爆胎，特别是下坡时最易发生此类事故，直接威胁骑友的生命安全 。预防方法是及时更换老化的内外轮胎，掌控好胎压，降低车速 。
酷热天气长时间下连续大坡还有可能造成V刹效能降低，极易导致事故发生 。解决方法是点刹分段下长坡，确保刹车温度不会过高 。
休息的时候不能把车胎放在路边暴晒，补过的胎容易因为高温而发生补胎部分漏气，气温高的路面骑行也会使得外胎软化，更容易发生穿刺，公路车那样的小胎切忌在清早出发时打到120pa，否则很可能在正午上升到140pa以上，造成向内炸穿胎垫或者将整条外胎炸废 。
八、平稳心态
骑行过程中特别老生常谈的一个问题就是心态 。在夏季骑行中也是一样，不要因为队友的表现产生压力，从而影响到自己 。能骑得更久的，总能骑到更远 。
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Q5：夏季的头盔冬天能带吗
能 。夏季的头盔和冬天的头盔区别并不大，只是冬天的头盔会增加内部海绵的厚度，以达到更好的保暖效果，但是夏季的头盔也是可以在冬天戴的，头盔本身的保暖性就已经很优秀了，不会冻伤 。
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