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近视泳镜度数怎么选(近视6度泳镜度数怎么选)

游泳时和游泳后，很多朋友会出现头痛症状，有的甚至会剧烈疼痛 。
当然，这不是游泳本身造成的 。头痛的原因有很多，包括泳镜不合适、泳帽太紧、剧烈运动脱水、鼻塞或缺氧等 。这些可能是游泳头痛的原因 。
01
预热不充分
热身绝对是你所有游泳步骤中最容易被忽略的一步！所以，很容易发现头疼，却让你觉得莫名其妙 。
如果你在游泳前没有做足够的热身使你的软组织先活跃起来，直接运动会突然增加你颈部肌肉的张力，进而影响颈部动脉的血液供应 。供血不足当然会引起头晕头痛 。

即使热身，刚下水也不要游的太猛！
但有人会说:“我就是从来不热身，也从来不头疼 。怎么了？”好吧，好吧，你很好 。每个人的身体差异很大，血管和各种身体机制的调节功能都不一样，所以有的人会有疼痛感，有的人不会 。
但是，充分的热身不仅可以防止头痛，还可以防止你的关节受到损伤 。总之，不管怎样，下水前的热身都是必要的！
02
体寒不足
暖完了再说凉 。如果你觉得我套路多，那你就孤陋寡闻了 。
冷是指你狂游之后，不要马上出水 。水花四溅，看妹妹也可以 。给自己一个缓冲时间 。

【近视泳镜度数怎么选(近视6度泳镜度数怎么选)】当我们运动时，肌肉不断收缩以加快血液流动，使大脑不处于缺血状态 。但运动后，肌肉松弛，毛细血管扩张，肌肉内积聚的血液会增多，大脑供血相对不足 。而且，在游泳过程中，你的身体一直是水平的 。突然起身落地，身体变得直立，也会造成大脑供血不足，容易导致大脑缺氧，进而头晕头痛 。
03
泳镜太紧了 。
如果你没有正确佩戴泳镜，你会头疼 。
有的人拼命收紧护目镜，不让眼睛进水，好像越紧越有安全感 。但这样会压迫眼周神经，眼压会变高 。过一会儿，头痛和恶心就会开始 。
还有，戴近视泳镜的朋友，一定要选择合适的度数！和戴度数不合适的近视眼镜是一个道理 。戴一副度数很高的泳镜下水，保证你的头是晕的，疼的 。
所以，自己选择护目镜，正确佩戴才是正道 。还有，对了，眼睛这么重要的器官，不要在地摊上凑合几块钱一副 。
04
耳朵进水
如果游泳时不小心呛水，让水进入中耳，耳朵就会嗡嗡作响，就会头疼 。马上把水清理干净 。
除了努力提高自己的游泳技术防止水进入耳朵，最有效的方法就是戴耳塞 。很多朋友会用耳塞，但是游泳一定要用专用耳塞 。如果是普通耳塞，没有很好的阻隔效果，细菌感染还是会头疼 。
05
鼻窦阻塞
游泳后的另一种头痛是由鼻窦阻塞引起的 。鼻窦阻塞会导致呼吸不畅，从而引发头痛 。常见鼻窦炎的主要症状之一是头痛 。
水或消毒剂中的压力增加，所有这些都对鼻窦有影响 。当水中的化学物质刺激鼻子时，粘液变稠，导致鼻窦堵塞 。为了减少氯水对鼻膜的刺激，应使用鼻夹 。买一个弹性材料的鼻夹，不仅密封性能好，还可以轻松夹住 。对于游泳者来说，佩戴鼻夹是预防游泳引起鼻窦炎的有效方法 。
06
低血糖症
即使不在水中，低血糖最明显的症状是头晕和头痛 。

游泳是一项累人的运动，所以游泳时千万不要空肚子 。因为饿了，再加上水温低，加快了你身体的热量流失，你会立刻变得虚弱和头晕，甚至在这个时候被淹死 。
去游泳的时候，最好准备一些巧克力、棒棒糖之类的，半小时左右吃一些 。
07
身体缺水
虽然我们身处一片清水之中，但是我们的身体也在大量消耗水分，而且由于水中的特殊环境，补充水分往往被大家忽略 。
运动中补水很重要 。游泳是一项激烈的体力活动，身体也在大量消耗水分 。如果不注意及时补充水分，就会流失大量水分，达到脱水的程度，导致头痛头晕 。
泳池边，请准备好自己的大水瓶，及时补充 。
08
屏气和缺氧
良好的呼吸
呼吸在游泳中的重要性不言而喻，正确的呼吸方式对于一个优秀的游泳运动员来说几乎是必须的 。
游泳时，有些新手为了防止呛水，会长时间屏住呼吸 。结果，吸入的氧气不够 。当大脑缺氧时，头痛自然会找上你 。
当我们运动时，我们的肌肉需要氧气来提供动力 。有规律的呼吸可以保证充足的氧气供应 。在水上，你可以通过用嘴而不是用鼻子吸气来防止窒息 。
09
懒，没吹干头发 。


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