艾灸是什么(艾灸可以治肩周炎吗)
图/IC图
今天是二十四节气中的第十六个节气——秋分 ， 此时太阳到达赤道 ， 南北半球昼夜平分 。从秋分开始 ， 北半球白天变短 ， 夜晚变长 ， 昼夜温差越来越大 ， 气温下降明显 。北京老年医院中医科副主任医师李金辉表示 ， 秋分时节 ， 人在养生中要遵循阴阳平衡的规律 ， 使身体保持阴阳处于隐秘状态 。
李金辉指出 ， 秋分过后 ， 人们容易出现鼻咽干燥、舌头干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙发痒、便秘等一系列干燥症状 。“‘干即是湿’ 。预防秋燥 ， 要多喝水 ， 多吃新鲜果蔬 ， 如香蕉、梨、葡萄 ， 以及蜂蜜、银耳、百合、核桃、芝麻、红枣等 。”出门在外 ， 可以用一些保湿的护肤品 ， 避免皮肤干燥；秋天云少 ， 紫外线比较强 。出门最好穿长袖 ， 避免阳光直射皮肤 。
“天气转凉时 ， 艾灸能助阳气 ， 提高机体免疫力 ， 防病保健 。脾胃虚寒、慢性咳喘、过敏性鼻炎、虚寒腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎的人可以开始艾灸 。常用的穴位有气海、关元、足三里等 。 ， 每天15分钟 ， 每周3次左右 。”李金辉建议 。
深秋 ， 一些中老年人在目睹秋风、冷雨、花木凋零的时候 ， 更容易感到悲秋、凄凉、凋零 ， 容易产生抑郁情绪 。“永远‘微笑’和‘永远微笑着张开你的肺’ 。笑对呼吸器官、胸、腹、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。”李金辉提醒 ， 经常晒晒太阳 ， 适度的户外运动 ， 也能让人精神焕发 。抬头就容易摆脱忧郁、忧郁等不良情绪 。多培养兴趣爱好可以避免自我孤立 ， 有利于改善心情 。"
【秋分健康饮食食谱】
川北冰糖炖雪梨
取川贝母3克 ， 梨1个 ， 冰糖适量 。鸭梨洗净 ， 用横刀从上1/3处切开 ， 挖出梨核 ， 使梨呈小碗状 ， 内空 。将梨杯放入蒸碗中 ， 将贝母粉倒入梨中 ， 盖上梨的上部 ， 用竹签固定 ， 在蒸碗中加入冰糖和少许水 ， 蒸40分钟左右 。此汤可缓解秋燥、咽痛、口干舌燥等症状 。
梨银耳红枣莲子汤
取雪梨1个 ， 银耳30g ， 莲子20g ， 红枣5枚 。雪梨去皮切块 ， 银耳、莲子、红枣浸泡 ， 洗净 ， 放入锅中加适量冰糖 ， 加足水(水量约为所有食材的2-3倍) ， 小火炖1小时 。此汤具有润肺止咳、健脾养阴的功效 ， 适用于秋燥脾虚者 。
新京报采访人员张兆辉
【艾灸是什么(艾灸可以治肩周炎吗)】校对陈志彦
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