4种美白食物 美白食物有哪些
有哪些美白食品(4种美白食品)
红薯叶
每100g红薯叶有30卡路里的热量 。红薯叶的热量和脂肪含量很低，但是膳食纤维很高 。这种蔬菜不仅饱腹感强，还能有效控制食量，还能增强肠胃蠕动，促进排便，从而达到减肥的目的 。
三色苋菜
苋菜性温，耐热 。它富含人体所需的维生素和矿物质 。它的铁含量是菠菜的1倍，钙含量是菠菜的3倍 。容易吸收，能有效补充夏天出汗流失的很多营养 。俗话说“六月的苋菜是蛋，七月的苋菜是金 。”可见其营养价值之高 。此外，它的味道很好，所以很受人们的欢迎 。
香椿
香椿的味道和它的名字一样好 。其实香椿的这种香味与香椿中芳香有机物的成分有关 。适量食用香椿可以促进食欲，增进食欲，健脾 。此外，茶叶还有入肝护肝的作用 。用开水烫一下或者直接炒一下都很好吃 。
茶薪菇
茶树菇最突出的保健功效是抗癌能力强 。据国家食品质量监督检验，茶树菇含有我们人体所需的天冬氨酸、谷氨酸等17种氨基酸，十余种矿物质微量元素和抗癌多糖 。其营养价值和保健功效高于其他食用菌 。茶树菇是一种纯天然食用菌，所以有“神菇”之称 。
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