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训练提高记忆力的5套方法教程 记忆力训练方法( 三 )



背扑克牌的时候，顺序很重要 。比如给你10张牌，你知道哪些牌不够，你要记住牌的顺序 。为了更准确地记住扑克牌的顺序，我们需要使用位置记忆法，比如精英特速读记忆训练软件中的“人体编码”和“家的位置”，也就是上面提到的第二种方法“编码位置记忆法” 。记忆时，按照人体编码的顺序或家具物品的顺序，将一张或几张扑克牌与相应的位置或物品关联起来 。
举个例子，你要记忆“方块Q、黑桃10、黑桃9、方块7、黑桃Q、草花9”这六张扑克牌，那么对应的扑克牌编码就是“八戒、棒球、药酒、司机、关羽、三角尺” 。如果按照“人体编码”的顺序记忆，每个位置关联两张扑克牌，那么关联的记忆就是:八戒头上打棒球，车夫额头喝药酒，关羽左眉打三角尺 。以便能记住打牌和打牌的顺序 。

如果把人体换成家具用品，如果家居用品的顺序是“鞋柜、挂钟、餐桌、沙发、茶几、电视柜……”，并且每个位置关联两张扑克牌，那么关联后的记忆就是:八戒在鞋柜上打棒球，车夫在挂钟上喝药酒，关羽在餐桌上打三角尺 。
以上就是“扑克牌记忆法”的基本方法 。方法不难，但听起来可能有点绕 。对于第一次认识的朋友来说，可能需要更多的时间来理清思路 。在你理清思路，知道方法之后，就是一个不断练习的过程 。
扑克牌记忆训练的好处不仅仅是训练快速记住任何一张扑克牌，它的练习本身就是对我们思维能力的一个非常好的锻炼 。所以想锻炼思维能力的朋友也可以练习 。
四、思维导图记忆法
方法视频版:如何用思维导图做读书笔记，快速记忆一本书？
思维导图对记忆有帮助，首先是因为思维导图本身就是一种对知识进行结构化和加工的方法和工具，可以让我们一目了然；其次，思维导图不是长篇大论，而是一些关键词或者图片 。比起长篇大论，记忆一些关键词要容易得多，可以大大提高我们的记忆力，巩固效率 。第三，思维导图中的这些关键词可以帮助我们进行知识的搜索，即我们可以通过这些关键词进行回忆、思考和测试，而不是直接看具体的内容 。这种提取和提取的过程本身就是一种很好的锻炼记忆力的方式，也可以帮助我们检查自己是否记住了知识 。

下面我就以用思维导图梳理和记忆一本书为例，具体给大家讲一下 。
第一步是快速阅读和理解一本书 。
打开一本书后，先看目录，对书有一个整体的了解 。正式阅读时，建议至少把自己的阅读速度提高一倍，快速翻阅整本书，或者结合目录有选择地翻阅 。在快速阅读的过程中，找出自己感兴趣的内容，对自己重要的内容，不明白的地方，做个简要的标记，然后根据需要再读一遍或者精读一遍 。
至于提高阅读速度的具体方法，我在之前的视频里已经讲过了，比如导读、跳读、略读、扫读，还有精英速读记忆训练的快速阅读法 。有兴趣的朋友可以自己翻翻 。
第二步，梳理书籍的脉络 。
梳理书籍脉络和主要内容的入门方法是查阅目录 。因为目录是一本书的基本逻辑，如果整理不出来，就参考作者的目录来整理 。按照章节目录的顺序概括内容 。
比较好的方法是自己整理 。毕竟章节目录是作者希望表达的逻辑内容，你要有自己的思维逻辑 。即在阅读、理解和思考之后，根据自己的实际理解和具体需求，对内容进行拆分和重组，整理出一个适合自己的逻辑结构 。不同的内容主体可以用不同的方法进行梳理 。比如“时间是主线，人是主线，事件是主线”，或者按照方法和步骤，等等 。重点是让自己一目了然，促进自己的理解、记忆和思考 。

第三步，提取或提炼书中各部分的关键词或短句 。
关键词提取可以在阅读过程中进行，也可以在阅读后进行 。在提取和精简关键词时，可以先参考章节和段落中的大小标题，以及开头和结尾的结论段落 。此外，还可以用“提出问题”的方法提炼关键词 。比如看完一段话，问问自己这段话讲了什么，用一个词或者一个短句来回答 。这个答案就是你的关键词 。这是《精英速读记忆训练软件》中思维导图训练使用的主要方法 。
第四步，构建思维导图 。
在梳理了书内容的主线和脉络，有了基本的结构，知道哪些是重点和关键词之后，就可以根据这些内容画思维导图了 。在填写关键词的时候，为了以后更好的回忆内容，建议你把关键词对应的内容放在书的位置，在关键词旁边做标记或者注释，比如标注页码 。如果用工具制作思维导图而不是手办动画，也可以直接备注一些重要内容 。为了更加方便快捷，“第二步梳理书的脉络，第三步凝练关键词，第四步绘制思维导图”三个步骤可以同时进行 。


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