如何治疗髌骨软化症？ 髌骨软化症最新疗法( 二 )
当然这些练习都要循序渐进，从最少到最多，从易到难，从静态姿势的静态练习到运动中的动态练习，从简单动作到复杂动作 。以上介绍只是最简单最安全的基础练习 。运动量过大不仅不能缓解症状，甚至会加重软骨损伤 。所以没有专门的指导，最好不要自己瞎练 。
此外，更重要的是日常生活活动的调整 。你因为怕疼根本动不了，也感觉不到只要练，总比不练好 。你咬牙忍着痛去苦练 。因为运动不足和运动过度都会适得其反，会加重病情！
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