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如何增强儿童免疫系统 增强小儿免疫力

增强儿童免疫力(如何增强儿童免疫系统)皮皮球，注册营养师2021-05-31 13:32:31
作为一名营养师和执业中药师，我长期从事营养与健康领域的工作 。从双胞胎宝宝出生到现在四岁，我一直很关注孩子的成长和免疫力 。其实我希望孩子正常发育，少生病！
第一，关注幼儿的成长曲线

体重是判断儿童健康水平的重要指标，可以敏感地反映儿童近期的营养状况 。身高也是判断儿童健康水平的重要指标，可以反映长期的营养状况 。因此，婴儿短期营养不良主要影响体重增长，长期营养不良影响身高增长 。
第二，健康饮食的教育和培训
纠正老人们“越喂越健康，越吃越胖”的不正确观念 。除了健康，我还担心孩子肚子长时间会变大 。“胖孩子”对健康的影响不仅仅是免疫力，可能会对生命健康产生长期影响！
几乎所有的孩子都有偏食 。要通过不断鼓励和打击一些好菌坏菌等小故事，培养孩子适量多吃蔬菜水果，肉类和零食！我会着重每天摄入优质蛋白质、维生素C、维生素A、维生素D、钙、益生菌等来满足需要 。能从天然食物中吸收而不需要服用补充剂的，比如维生素A，每周必须从胡萝卜、猪肝等中摄取 。因为是脂溶性维生素，有些妈妈空在孩子肚子里给孩子吃，其实是有害的！钙也最好从天然牛奶中吸收 。三岁以下真的不建议补钙！维生素C糖一直放在家里 。如果有感冒症状，可以加 。平时可以哄孩子随机吃，一般一天一个(50-100mg) 。从出生到现在，每年上半年都会连续给孩子打两个月左右的益生菌，感冒痊愈后也会吃半个月左右的益生菌！他们几乎没有便秘和腹泻的问题！
第三，免疫调理首选合适的益生菌 。
今天，我们来谈谈益生菌的好处 。市面上有上千种益生菌，其中一半以上没有菌株编号 。普通人根本分不清哪些适合孩子 。有机会和大家分享一下如何选择益生菌 。目前认为婴儿出生时肠道是无菌的，细菌在出生后几个小时内通过口腔吞咽或通过肛门进入 。一是大量的需氧菌，如大肠杆菌、肠球菌、葡萄球菌、假单胞菌等繁殖并消耗氧气，产生各种酸性产物 。出生后2小时，肠道内定植双歧杆菌、抑制性芽孢杆菌等专性厌氧菌，第7天达到高峰，为新生儿优势菌 。母乳喂养有利于肠道内乳酸菌的生长，抑制致病菌的生长，所以母乳喂养的婴儿形成了以双歧杆菌为绝对优势菌的相对简单的肠道菌群 。6个月大添加辅食后，婴儿的肠道菌群会发生相应的变化，导致孩子3岁时肠道菌群相对稳定 。肠道菌群可以发酵胃来消化食物残渣和肠粘液，还可以合成多种维生素，如B族和维生素K等 。还参与钙、镁、铁血浆对肠道菌群的吸收，促进结肠上皮细胞的增殖和分化，阻止潜在致病菌的入侵和确定，促进免疫发育 。
第四，维生素A是增强免疫力的主力军 。
维生素A作为“抗感染维生素”，率先抗感染，增强免疫力 。我们的皮肤、呼吸道、消化道黏膜起着“城墙”的作用，是拦截病原体进入人体的第一道防线 。维生素A可以保持黏膜的结构完整性，加固“城墙”，有效拦截体内的病原体 。此外，粘膜中还有粘液和纤毛，负责粘附和清除病原体、抗菌肽和抗菌肽 。缺乏维生素A不仅会导致黏膜完整性的破坏，还会使黏液和纤毛的数量减少，分泌性免疫球蛋白的合成减少，大大削弱黏膜的防御能力 。病原体会破门而入，婴儿自然更容易感染和生病 。尤其是我们家宝宝感冒后咳嗽病程长，更容易复发 。维生素A除了增强免疫功能外，还能促进视力、骨骼、造血和大脑发育 。对身高增长和预防缺铁性贫血非常重要 。可以说是全方位的营养素 。
维生素A主要来源于动物性食物，如肝脏、蛋黄、全脂牛奶等 。而各种红黄绿蔬菜水果中的胡萝卜素是维生素A原，其转化为视黄醇的效价不高 。幼儿的推荐摄入量为310微克/天，不能过量 。现在大家都有补充维生素AD的意识，但是怎么补，补多少，什么时候补，还是需要教育的！
动词 （verb的缩写）维生素c
维生素C广为人知，在天然食物中含量丰富，这里就不介绍了 。主要促进铁的吸收，增强免疫力，一般不缺乏 。但在儿童感冒初期，补充维生素C在实践中是有效的 。维生素C是水溶性的，相对安全！
收集
【如何增强儿童免疫系统 增强小儿免疫力】


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