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孕妇吃什么补铁补血-女人补铁吃什么水果和蔬菜比较好呢？一天吃多少合适( 二 )


孕妇缺铁的危害是比较多的，主要会让孕妇很容易得缺铁性贫血，而且很多孕妇也会出现乏力以及头晕和食欲不振的状况，而且缺铁严重的患者还会出现心力衰竭，有时候还会让孕妇发生休克，从而危及生，而且缺铁严重会影响到胎儿的发育，会导致宝宝的记 忆力和智力减退，而且也会诱发早产和胎儿窘迫，或者是死胎的情况，所以缺铁会严重的危及到孕妇和胎儿的健康，准妈妈一定要积极的补充铁元素，从而预防不好的效果出现 。

Q3：补铁的水果之王
补铁的水果之王
补铁的水果之王，水果在我们的生活中是非常的常见的，我们几乎每天都是会吃一些水果的，而水果的种类以及功效都是非常的多的，而吃水果补铁也是人们补铁的常见方式，以下分享补铁的水果之王 。
补铁的水果之王1
补铁的水果有哪些
桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿 。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美 。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化 。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择 。
菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效 。
补铁的食物很多，除了以上这些之外，在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁质，在平时都可以适量多吃 。
樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果 。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血 。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑 。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛 。在补铁的水果中，樱桃实属上品 。
菠萝蜜
菠萝蜜属于亚热带水果，它的营养成分非常的丰富，营养价值非常之高，它不仅富含很好很高的铁物质，还富含葡萄糖、维生素，还有磷等非常多种准妈妈们所需的矿物质 。
菠萝蜜不仅能够给准妈妈带来补铁的效果，它还有着很好的清理肠胃功能，还利于准妈妈们助消化!它还含有一种维生素BA，这种元素，还可以有效的消除孕妇的疲劳感，给准妈妈一个轻松的心情!不过有一点要注意，如果是过敏体质的准妈妈就要谨慎食之，要先浸泡一下盐水才可以食之 。
火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品 。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性 。
橙子
橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收 。
草莓
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓 。
葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素 。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效 。
猕猴桃
含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果 。
苹果
苹果对于我们大家来说都不陌生，是我们日常生活最寻常的水果，虽是寻常百姓家都经常食用的`水果，它的营养价值可是榜上有名的，更是有着水果之王的美称 。
大家都知道营养含有丰富的钾和磷，但其实苹果还富含铁元素，而且它的铁元素，是比较容易被肠壁所吸收的，准妈妈经每天一到两个苹果，不仅可以补脑养血，还有着宁神安眠之作用，养心益气之功效 。还有苹果的维生素可对于心血管来说，可是起到一个很大的保护作用 。
缺铁的表现
铁元素是我们人体必需的元祖之一，而缺铁则是会为我们身体健康带来极大的不便，下面我就为大家介绍一些缺铁的表现 。
疲劳乏力
有专家表示，铁是组成血红蛋白的重要成分，帮助氧气传输至身体各部分 。如果铁元素缺乏，体内健康血细胞就可能出现不足，就会感到筋疲力尽 。
呼吸不畅
美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示，人体缺铁，导致血氧量降低，健身时或者平常走路时会感到气喘吁吁，上气不接下气 。


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