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腰椎间盘膨出的治疗方法（腰椎4

腰椎间盘突出的治疗(4-5节段的腰椎间盘突出怎么治疗)原孔理疗师2020-06-19 17:15:19
腰椎间盘膨出，是腰椎退变中最轻的一种问题，但由于很多人对其认识不够充分，一旦检查拍片后，显示有腰椎间盘膨出就开始焦虑，怎么办？要如何治疗？要注意什么样的睡姿？就腰椎退化而言，我们所有人都会随着年龄的增长而退化，只是有的人退化的更早，有的人退化的更晚；有一些人退的时候不一定表现出疼痛不适的症状，而有些人退的时候会表现出一些症状；这些情况都与你的腰部姿势习惯和退化程度有关 。今天孔医生讲讲腰椎间盘突出 。
什么是腰椎间盘膨出？为什么会发生？因为腰椎间盘的各个部位(髓核、纤维环、软骨板)都有不同程度的改变，尤其是椎间盘中部的髓核，在外力的作用下，髓核组织被从椎间盘纤维环的某一位置迫出，但纤维环并未破裂，从而表现出局部症状 。
所以椎间盘突出是最轻微的问题，因为它不像椎间盘突出或脱出，其中纤维环破裂，中间的髓核会随着破裂的纤维环刺激和压迫神经，导致更严重的症状 。
髓核随着身体的负荷而退化，尤其是我们每一个人在日常生活中都需要用到腰椎的活动 。不正确的习惯或频繁使用腰椎，髓核会在纤维环内发生力学变化 。比如弯曲的动作，从力学角度来说，上下腰椎椎体会随着弯曲动作向前移动，向后挤压两个椎体之间的椎间盘，刺激后面的纤维环受压，导致椎间盘膨出 。如下图所示:
当您出现腰椎间盘膨出后，该如何应对呢？一般会出现腰椎间盘突出 。请不要太担心 。问题不大 。只是你人生中需要经历的一个小过程，基本不会影响你的生活 。但如果不注意自身的管理，很可能发展成椎间盘突出或脱出；因此，有必要采取相应的措施 。
首先，最需要注意的是使用腰椎的习惯或姿势；不管你有没有腰椎间盘突出，都要引起重视，因为力学的机理上面已经讲的很清楚了 。例如，如下所示的坏习惯:
向前拿东西时，不要弯腰直接拿东西，需要弯腰；或者在够高的物体时，不要踮起脚尖移动，或者微微屈膝；还有就是胸前拿着东西 。当你试图把它们贴在你的腹部或者搬运重物时，你可以用另一种方式把它们放在你的肩膀上 。
上图显示的也是比较常见的 。拿着物件转来转去也很有讲究 。很多人因为不注意这些细节而突然转身，腰疼，活动受阻 。所以一定要注意，蹲下取物后，要站起来动脚，而不是腰部旋转 。而且坐着的时候尽量不要跷二郎腿，或者和葛优躺在一起 。这是治疗的第一步，也是最关键的一步，很多腰痛患者总是忽略这一步；经常一出现腰疼，就想尽一切办法寻求治疗 。试想，如果你忽略了这一步，即使你的问题治好了，你能保证不会再发生吗？别忘了姿势管理不当才是退化的根本原因 。
其次，就是很多人关心的睡姿 。腰椎间盘突出用什么样的睡姿比较好？
在此，孔医生推荐两种睡姿:
1.仰卧睡姿
其实很多人睡觉的时候都喜欢上图所示的仰卧姿势 。对于腰椎间盘突出的人来说，仰卧时腰部或腿部可能会有不适感，你只需要弯曲双腿即可 。上图所示睡姿的主要目的是放松腰椎前方的腰大肌，减少腰大肌与相邻组织结构之间的张力 。
2.俯卧睡姿
其实就是趴着睡的意思 。这个睡姿对于椎间盘有问题的人来说非常有用，但是你需要注意细节 。睡觉的时候可以用枕头或者被子代替手的支撑 。不宜支撑过高，否则会加重腰椎后关节囊的压力，引起腰椎不适 。这种睡姿的目的是减少椎间盘后面的压力，同时可以锻炼腰背部的肌肉力量 。
最后，一定要加强腰背部的肌肉力量 。
锻炼方式很多，主要强调腰背和臀部，尤其是臀部不舒服的人 。如果有酸痛麻木的情况，可以如上图所示进行锻炼，配合呼吸，呼气时旋转身体，吸气时恢复 。
总结腰椎间盘突出不可怕 。也许你的症状不是由它引起的，但在影像学上有一些提示 。所以可怕的是你对自己疾病的认识 。对于腰椎间盘突出症来说，最重要最核心的三种方法是姿势管理、睡姿和自我锻炼 。
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孔佑象昆明医科大学第一附属...三甲康复医学科主管康复师向TA问诊我是坚持用自己的治疗经验和思路分析疾病知识的孔医生 。码字不容易 。如果你同意我的说法，请给我点个赞或者关注 。分享是一种美德，送人玫瑰，手里留余香！如果你或你的家人或朋友也在遭受腰腿痛的困扰，请转发并分享这篇文章给有需要的人，让更多的人从中受益！谢谢你


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