江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

黄帝内经惊蛰养生 惊蛰养生

蛰养生(黄帝内经蛰养生)
二十四节气是中国传统文化的重要组成部分，其名称蕴含着丰富的文化属性 。中国传统文化作为中医的根，涉及到很多学科，也非常重视节气养生 。
中医如何识别刺人，
为什么春天容易口干、牙龈出血？
吃什么对养生有好处？
……
跟随北京中医药大学何娟教授快速浏览养生要点 。

“蛰”是什么意思
“蛰”，东汉许慎在《说文解字》中解释为“躲”，而在《尔雅·释北》中解释为“蛰，静” 。“蛰”最初描述的是一种现象，意思是在一个四季分明的地区，到了冬天，动物开始躲藏，变得安静 。
“蛰”字的构成，下面的“虫”字，不仅仅是指昆虫，而是所有动物的统称 。《黄帝内经》七大学说中，有毛虫、中虫、介壳虫、羽虫、罗虫等“五虫”在不同年份繁殖、活动、死亡的记载，所有动物称为虫；上面的“之”是个注，所以古代有人把“之”读成“之” 。
螫，在古代又叫“开螫”，是指随着气温的缓慢上升，天空的阳气增长，我们不仅可以看到树木长出新芽、新花，草也变绿了 。冬天，躲在地下的动物也开始钻出地面，变得异常活跃，大自然顿时变得生机勃勃 。这一特点在《黄帝内经·苏文四漆雕神大论》中有所描述，曰:“阳春三月，此谓陈之生，天下生，万物荣 。”

除了肉眼可见的大型动物，很多看不见的微生物也变得活跃起来，比如细菌和病毒 。所以春天也是很多流行病的季节 。
人体是如何感知刺痛的？
被蛰后，阳气逐渐上升，人体也会随之发生变化 。这些变化主要体现在以下几个方面:
第一，上火 。由于阳气上升，一些阳气过盛的人容易出现口干、口腔溃疡、流鼻血、便秘等实热症状 。

临床上有不少患者反映，一直吃着很舒服的中药，最近却出现了口腔溃疡的症状 。一些人鼻子和牙龈出血，而另一些人则容易患皮肤风疹或过敏性鼻炎 。以上症状都是热升到头的征兆 。
二、失眠、头痛、眩晕 。在人体五脏与四季的对应中，春属木，对应肝 。蛰伏季节，人体的肝阳气上升，而阴血相对不足 。所以，往往会出现两个问题 。

一是肝气欲升而不能升，临床可见肝气郁结或肝热郁结，如抑郁、焦虑、失眠等 。而被称为精神病的人，此时精神病也容易加重 。人们的谚语有“菜花黄了，傻子才忙”之称，意思是春天精神病容易复发 。
二是肝阳上升过多，导致肝阳上亢，出现头晕、头痛、失眠等症状 。在春季，相当一部分临床高血压患者的血压有升高的趋势 。
第三，传染病增多 。万物复苏，细菌病毒滋生，传染病增多 。在疫苗接种未普及的过去，流行性乙型脑炎、流行性乙型脑炎、猩红热等传染病大多在春季大面积发生 。现在这些疾病虽然得到了一定程度的控制，但并没有完全消除，所以春季还是要谨慎 。
衣食住行中的健康智慧
《黄帝内经》的养生原则是“春夏养阳，秋冬养阴” 。这里的“养阳”不是温补阳热的产物，而是通过各种活动、行为、心理调节等 。，促进人体气血的增长和活力 。
根据《黄帝内经》的解释，我们的睡眠、运动、衣着、精神状态等 。蛰的节气也应相应改变，以促进阳气和肝气舒达的生长 。
第一，睡眠适度减少 。《苏文四漆雕神大论》在春日和三月提倡“晚睡早起”，即晚睡早起，减少睡眠时间，以顺应春季白昼变长、黑夜变短的变化，促进人体气血的增长 。
二是适度增加运动量 。特别是早起锻炼，可以促进阳气的生长和释放 。早睡早起配合运动，可以有效预防春季抑郁症、焦虑症等疾病的发作 。

第三，多吃青菜 。青木，对应肝脏，荠菜、菊花、薄荷等绿色蔬菜不仅能促进肝气的释放，还能清肝热，预防春季热性炎症 。同时，在饮食上，也要注意减少过于温热的食物，如辣椒、芥菜、牛羊肉、麻辣火锅等 。
第四，注重精神康复 。《黄帝内经》强调，春天要“生而不杀，予而不取，赏而不罚”，意思是多活力，多付出，多奉献，多回报，以此来调整自己的精神状态 。
简单易行的养生法
除了以上方法，我们还有更有效简单的方法推荐给你 。
乌梅

梅干5月采摘，熟青梅、黄梅熏制 。一般在古代，青梅、黄梅装在篮子里，放在凸出的出烟口熏黑备用；如今，它是通过干燥和烘烤制成的 。
梅子味酸入肝，不仅有收敛之功，还能养肝阴、清心火、生发止泻、疏肝理气 。所以临床上可以清心、除烦、改善睡眠、治疗皮肤过敏 。


推荐阅读


上一篇：菩提不能乱戴 金刚菩提

下一篇：免联考国际硕士有用吗 翻译硕士