营养餐食谱大全 健康早餐食谱大全( 二 )
早餐七：红枣米粥、鸡蛋秋葵三明治、土豆口蘑烤芦笋、盐水毛豆；三明治是auto faster的早餐主食之一 。秋葵提前煮2分钟，然后捞出切成小块 。鸡蛋用盐煎成蛋块 。两片全麦面包夹上芝士片、鸡蛋、秋葵、番茄酱和沙拉酱，然后放入热封边的三明治机中，再切成两半 。这道早餐主食简单方便又好吃，全家人都很喜欢 。
早餐加一道配菜 。土豆去皮，切成小块 。将表面的淀粉冲洗干净，铺上一层食用油，放入空空气炸锅中200度加热8分钟，然后将口蘑洗净，切块 。同样将它们放入空空气油炸锅中，继续以200度加热8分钟 。同时烧开水，将芦笋切成焯水的块，放入空气炸锅中 。
咸毛豆都是提前煮好的，泡了一夜很入味 。煮毛豆要颜色好看，煮的时候不要盖 。煮好后把毛豆泡在汤里过夜，第二天毛豆特别好吃 。
早餐八：小米藜麦红薯粥、吐司鸡肉披萨、盐水毛豆、白灼菜心;给家人做一个烤鸡披萨，取三片吐司面包，每片涂上番茄酱，再铺上切成小块的即食鸡胸肉，撒上煮熟的毛豆，撒上马苏里拉芝士，中层放入烤箱220度烤12分钟，烤鸡披萨就做好了 。很简单，孩子们也喜欢 。这个早餐主食我也喜欢做几次 。
早餐粥是小米藜麦红薯粥 。将小米和三色藜麦放入砂锅中，煮沸开花，再放入红薯片，煮至软糯，鲜美清香 。
早餐九：南瓜小米糊、白灼芦笋、草莓奶油蛋糕；小米糊制法:将南瓜去皮切成小块，与小米一起放入锅中，加水煮熟，再用料理机搅拌成米糊 。浓度可以根据自己的喜好调整 。水少了就稠，水多了就稀 。
给孩子做一个奶油蛋糕作为早餐主食 。提前烤一个6寸的原味奇峰蛋糕，然后用鲜奶油和白糖打匀，铺在蛋糕上 。奶油和新鲜草莓放在蛋糕三明治里 。石膏抹平后，挤入奶油花和新鲜草莓 。
将芦笋的老茎去掉，用开水焯一下，捞出，沥干，放在盘子里，淋上酱油 。清爽可口，营养丰富 。
那是我最近九天自制的早餐 。我的孩子喜欢吃它，我也喜欢做它 。虽然没有那么精致，也没有高大上的成分，但是营养健康，做起来简单，足够营养健康 。只要一家人在一起，什么都好吃 。
有朋友经常说要去我家吃早餐 。其实只要自己动手，美味的早餐就能出现在自己的餐桌上 。如果你喜欢，试试看 。我相信有很多朋友做的早餐都比我家的好吃 。
感谢您的阅读 。我是一个多妈，喜欢分享自己的原创菜谱和美食搜索经验 。全职妈妈在家，除了带娃和日用品，还可以有诗和远方！
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