水果麦片热量 _作用

【水果麦片热量】麦片是一种十分有营养的食物，尤其是做为早餐可有效补充一整天的营养，而且热量不高对减肥也有好处。很多人喜欢水果麦片的味道，但是水果麦片热量高不高呢？相对来说比纯麦片高一些，所以减肥的人一定要选择纯麦片食用，热量会低一些。

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水果麦片热量高
水果麦片当中最主要的营养来源还是麦片。水果麦片的做法实际上就是在普通麦片基础之上加入烘干后的水果片或者新鲜的水果，提升了麦片的风味和营养价值。麦片的热量较高，我们在食用时应该减少其他主食的摄入，在控制摄入的总热量一定时，增加人体消耗的能量，才能有利于体重的控制。

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水果麦片适合减肥吃吗？
麦片当中富含膳食纤维，而我们都知道，膳食纤维能促进人体胃肠道的蠕动，防止便秘，抑制肠癌的发生，在食用后能增加胃容物的体积，减慢胃消化排空速度，使我们产生饱腹感，有减少进食量、控制体重的作用
虽然膳食纤维具有控制体重的作用，但是并没有证据表明麦片具有减肥的功效。要明确一点是，超哥之前在相关的问答中提到，人体减肥的机理是：在控制摄入的总热量一定的情况下，日常代谢的热量消耗的热量>摄入的总热量，这样人体的体重才会减轻。单靠某一种食物的摄入，想达到减肥效果是不可取的。

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减肥适合吃哪些食物？
(1)纯燕麦片
燕麦是一直低热量但饱腹感却非常强的食物，减肥期间可以把燕麦片熬煮成牛奶燕麦片或者燕麦粥等，来作为早餐或者晚餐食用，对减肥是很有帮助的。
(2)鸡肉
其实鸡肉含有的热量是非常低的，但是当中却含有人体所需的优质蛋白质，在减肥期间可以把鸡皮上的油脂去除，然后用无油香煎或者水煮的方法来吃点鸡肉，也是很不错的选择。