饮食|如何快速简单地减肥——100个简单的减肥秘诀之第一部分日常篇蔬菜|果汁|鸡蛋

文章图片

文章图片

看看这张如何快速减肥的列表，你会发现这些秘诀是如此之小，但事实上，要想在你的生活中做出最大的改变，你只需要在你的生活中每次做一些小的改变，直到你的生活达到你想要的样子，你就会成功！我会分为3部分来讲分别是日常篇、饮食篇和运动篇。今天给大家带来的是日常篇。
仔细阅读这个列表，当然，更重要的是，选择一些你现在可以做的事情，然后过几天再回来选择另一些。

多喝水。我们的身体需要大量的水，所以是时候向水屈服了。水不仅仅是排毒的方法，如果你体内有更多的水，你会感觉更健康。喝水本身就会阻止你有任何狼吞虎咽的倾向。水最好的地方是它根本不含卡路里。
从一杯水开始你的一天。你一醒来就喝下一杯水。这是开始一天的好方法，之后你只需要少量的早餐饮料。一杯水可以让你的消化液排出体外，并在某种程度上润滑你的身体内部。你可以早上喝杯茶，但要在喝了一杯水之后再喝。这对你有好处。
饭前喝一杯水。水自然可以填充一些空间，这样你就不用填饱肚子就能感到饱腹感了。
吃饭时再喝一杯水。这是另一种让自己感到饱腹感的方法，这样你就可以从餐桌上吃得更少，但感觉仍然很饱。与其一饮而尽，不如一口一口地喝。它会帮助食物更快地沉淀，让你更快地感到饱腹感。

备注:水是如此非凡的东西，但我们很少给予它应有的赞扬。你知道吗?你体重的66%都是水。水在控制体重方面也起着至关重要的作用，这就是为什么我在上面写了这么多条建议都是围绕着它。

远离加糖的瓶装饮料，尤其是碳酸饮料。你要知道，所有的可乐和碳酸饮料都是加糖的，而糖意味着卡路里。你越少喝这些加糖的瓶装饮料，对你就越好。所以如果你一定要喝汽水，那就坚持喝无糖汽水。
在你的饮食中包括一些含有更多水分的食物，比如西红柿和西瓜。这些食物含有90%到95%的水分，所以你就可以对它们大快朵颐，通过吃它们来减肥。而它门不会增加你的体重。
多吃新鲜水果，少喝果汁。果汁通常是甜的，但新鲜水果含有天然糖。当你吃水果的时候，你吸收了大量的纤维，这是身体所需要的还会让你产生饱腹感，当然，水果是一个很好的维生素来源。
如果你真的很想喝果汁，那就喝新鲜的果汁，而不是那些含有人工香料和色素的果汁。或者更好的是，试着自己榨果汁，注意不要让它含有太多的热量。
增加你的纤维摄入量。众所周知，身体需要很多纤维。所以尽量多吃水果和蔬菜。
疯狂吃蔬菜。说到减肥，蔬菜是你最好的选择。在选择蔬菜方面，大自然有着惊人的优势。绿叶蔬菜是你最好的选择。尽量在你的饮食中出现包括沙拉。